9 Ciri-Ciri Anak Sehat dan Tips Meningkatkan Kesehatan Anak untuk Moms

9 Ciri Ciri Anak Sehat Moms Wajib Tau

1.Pertumbuhan Fisik yang Baik

Pertumbuhan fisik mengacu pada penambahan berat badan, tinggi badan serta perubahan tubuh lainnya seiring bertambahnya usia anak.

Salah satu ciri-ciri anak sehat adalah mengalami penambahan berat badan dan tinggi bdan sesuai dengan usianya. Pertumbuhan tersebut bisa diketahui normal atau tidaknya melalui grafik atau kurva pertumbuhan yang diperiksa dokter saat melakukan kontrol kesehatan, atau melalui pemeriksaan di posyandu untuk anak balita.

Moms juga bisa mengetahui kurva pertumbuhan sesuai dengan usia si kecil menurut WHO yang bisa moms lihat juga di website Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI).

Dilansir dari Nemours KidsHealth, Pertumbuhan yang pesat biasanya akan terjadi pada masa pubertas, yaitu di usia antara 8-13 tahun pada anak perempuan dan di usia antara 10-15 tahun pada anak laki-laki.

2. Aktif Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik merupakan kegiatan yang melibatkan pergerakan tubuh. Kegiatan ini mencakup pada aktivitas sehari-hari, permainan fisik dan juga olahraga. Aktivitas fisik ini juga merupakan faktor yang sangat penting untuk perkembangan anak.

Dilansir dari Raising Children Network (Australia), aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi anak, seperti:

1. Memperkuat tulang, otot, jantung dan paru-paru
2. Meningkatkan koordinasi, keseimbangan, postur dan fleksibilitas
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
4. Meningkatkan rasa percaya diri
5. Membantu meningkatkan konsentrasi
6. Membantu untuk membuat tidur menjadi lebih nyenyak
7. Membantu mengembangkan keterampilan bahasa dan membantu anak dalam berkomunikasi

3. Mempunyai Tampilan Fisik yang Baik

Tampilan fisik yang baik seperti mempunyai gigi yang sehat, tidak berkarang dan tidak berlubang. Mempunyai kuku yang bersih dan tidak mudah patah, rambut yang tidak rontok dan kulit yang tampak sehat merupakan salah satu ciri-ciri anak sehat.

Menurut Nemours KidsHealth kulit, rambut dan kuku mempunyai tugas penting bagi sistem tubuh lainnya. Oleh karena itu, kebersihan dan kesehatannya perlu moms perhatikan dan selalu dijaga. Kulit, rambut dan kuku mempunyai tugas:

1. Kulit dan kuku dapat menghalangi kuman masuk ke dalam tubuh dan membantu dalam sistem kekebalan tubuh
2. Rambut di hidung membantu sistem pernapasan dengan menangkap partikel kecil dan mencegahnya masuk ke paru-paru
3. Kulit membantu sistem endokrin dengan menyerap vitamin D dari sinar matahari.

4. Memiliki Nafsu Makan yang Baik

Salah satu ciri dari anak sehat ialah mempunyai nafsu makan yang baik. Nafsu makan yang baik dapat dilihat ketika anak dapat menghabiskan makanannya sehingga si kecil mendapatkan asupan gizi yang tercukupi dan berat badannya juga bisa naik. Sehingga dapat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi lebih baik.

Namun kadang ada dimana nafsu makan anak bisa berubah setiap harinya. Moms tidak perlu khawatir jika hal ini terjadi, moms bisa selalu pastikan jika si kecil mendapatkan makanan sehat dengan gizi seimbang setiap harinya.

5. Jarang Sakit

Mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik, membuat si kecil jarang sakit. Hal ini menandakan jika si kecil dalam kondisi yang sehat. Sistem kekebalan tubuh yang baik ini juga dibantu juga dengan asupan gizi yang tercukupi.

6. Memiliki Emosi yang stabil

Emosi ialah perasaan yang muncul dari dalam diri sebagai respon dari situasi tertentu. Memahami dan mengelola emosi sangat penting bagi perkembangan anak.

Dilansir dari Raising Children Network (Australia), Anak-anak yang memiliki emosi yang stabil dan dapat mengelola emosinya dengan baik, seperti dapat mengekspresikan emosi dengan tenang dan tidak merugikan orang lain dan mereka sendiri.

Contohnya saat marah atau merasa kecewa, anak tidak melakukan hal-hal yang mengganggu lingkungan sekitar seperti berteriak dalam waktu yang lama. Intinya, anak dapat mengendalikan emosi mereka dan bangkit kembali ketika mereka mendapatkan emosi dari situasi yang sulit.

7. Ceria dan Percaya Diri

Ceria dan selalu merasa percaya diri merupakan ciri-ciri anak sehat. Anak-anak sering merasa bahagia dan selalu merasa percaya diri terhadap dirinya sendiri dan percaya diri untuk melakukan dan mencoba hal-hal yang baru. Hal ini juga menandakan jika kesehatan mental si kecil baik.

Menurut Raising Children Network (Australia), Kesehatan mental yang baik merupakan bagian penting dari tumbuh kembang anak yang sehat. Hal ini membantu anak-anak membangun keterampilan sosial, emosional, perilaku, berpikir dan komunikasi.

8. Mudah beradaptasi dan bergaul

Ketika anak masuk ke dalam lingkungan baru, anak dapat mudah beradaptasi dan bergaul dengan anak-anak lainnya. Hall ini juga menjadi salah satu ciri dari anak anak yang sehat dan mempunyai kesehatan mental yang baik.

9. Dapat Berkonsentrasi dan Fokus Saat Belajar

Ciri lainnya jika si kecil sehat ialah saat anak dapat berkonsentrasi dan fokus ketika mereka belajar.

Meningkatkan Kesehatan Anak

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan anak yang perlu moms perhatikan.Baik itu untuk kesehatan fisik atau kesehatan mental, keduanya sama-sama penting. Berikut faktor-faktor yang dapat meningkatkan kesehatan anak:

1. Pola Makan Sehat

Makan makanan sehat yang penuh dengan vitamin dan mineral penting untuk membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Moms bisa menyajikan makanan dan camilan sehat untuk si kecil dan membuat kebiasaan untuk mempunyai waktu makan secara teratur.

2. Imunisasi

Imunisasi merupakan faktor yang sangat penting untuk membantu melindungi anak dari penyakit yang serius. Pemberian vaksin ini dapat memberikan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat untuk merangsang terbentuknya antibodi untuk melindungi tubuh dari penularan penyakit tertentu. Moms bisa mengetahui jadwal imunisasi untuk si kecil melalui website Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI)

3. Aktivitas Fisik

Salah satu ciri anak sehat adalah anak aktif dalam melakukan aktivitas fisik. Oleh karena itu moms perlu mendorong dan mengajak si kecil untuk melakukan aktivitas fisik. Berikan kesempatan si kecil untuk bermain di luar ruangan atau melakukan olahraga tertentu.

4. Tidur yang Cukup

Tidur merupakan faktor yang mempengaruhi kesehatan anak. Ketika anak kurang tidur, akan timbul beberapa masalah seperti kesulitan untuk fokus, perubahan suasana hati dan masalah dalam belajar. Oleh karena itu anak perlu tidur yang cukup.

Melansir dari Nemours KidsHealth, waktu tidur yang dibutuhkan anak berbeda-beda, disesuaikan dengan usianya. Para ahli merekomendasikan waktu yang dibutuhkan oleh anak ialah sebagai berikut:

• bayi (0–3 bulan): 14–17 jam, termasuk tidur siang
• bayi (4–12 bulan: 12–16 jam, termasuk tidur siang
• balita (1–2 tahun): 11–14 jam, termasuk tidur siang
• prasekolah (3–5 tahun): 10–13 jam, termasuk tidur siang
• usia sekolah (6–13 tahun): 9–12 jam
• remaja (14–17 tahun): 8–10 jam

5.Berikan Dukungan dan Ungkapan Kasih sayang pada Anak

Memberikan dukungan dan ungkapan kasih sayang pada si kecil merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mental anak. Moms bisa memberi tahu si kecil jika moms menyayanginya sambil memberikan pelukan dan senyuman. Selain itu moms juga bisa meluangkan waktu setiap harinya untuk mendengarkan anak bercerita dan melakukan aktivitas bersama-sama seperti membaca buku bersama.

Kesimpulan

Sebagai orang tua, pastinya moms mempunyai kekhawatiran terhadap kesehatan anak. Hal itu sangat wajar. Namun yang perlu mom ingat dan perhatikan, jika pertumbuhan dan perkembangan setiap anak itu berbeda-beda.

Ciri ciri anak sehat yang sudah dibahas diatas bisa menjadi perhatian moms. Namun jika ada rasa kekhawatiran tentang kesehatan si kecil, moms bisa langsung konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan jawaban dan penanganan yang tepat.