Cara melatih fokus anak menjadi penting karena fokus merupakan keterampilan esensial dalam belajar dan kehidupan sehari-hari. Seiring anak memasuki jenjang pendidikan, mereka memerlukan konsentrasi yang baik untuk menyerap dan memahami pelajaran.
Menurut Public Broadcasting Service (PBS) Kids, keterampilan berkonsentrasi adalah keterampilan kunci yang harus dikuasai anak-anak, terutama saat mereka harus berkonsentrasi dalam jangka waktu yang lama di sekolah. Dengan bertambahnya usia, kebutuhan akan konsentrasi pada anak pun meningkat.
Namun tidak sedikit anak yang mengalami kesulitan untuk tetap fokus saat mereka belajar atau sedang melakukan sesuatu. Kadang mereka juga merasa frustasi saat diminta atau disuruh memperhatikan. Masalah fokus anak ini juga menjadi hal yang perlu moms perhatikan.
Mengutip understood.org, fokus bisa menjadi tantangan jangka pendek dan tantangan jangka panjang ketika mereka sudah dewasa. Jika anak sulit fokus, maka hal ini membuat anak kesulitan dalam belajar dan hal itu juga dapat berdampak pada kehidupan sehari-hari. Biasanya hal-hal yang membosankan, kurang menyenangkan atau sulit menjadi tantangan fokus mereka saat belajar.
Kesulitan berkonsentrasi dan fokus juga disebabkan karena adanya gangguan atau distraksi yang menyebabkan kehilangan fokus saat melakukan atau sedang memperhatikan sesuatu.
Menurut understood.org, kadang anak-anak sulit fokus karena ada sesuatu yang terjadi pada mereka, seperti pertengkaran dengan teman atau mengalami situasi yang penuh tekanan. Hal lain yang membuat kesulitan untuk fokus ialah rasa lapar dan kurang tidur.
Jika anak terlihat kesulitan untuk fokus, moms bisa melakukan beberapa hal untuk melatih fokus mereka. Berikut cara melatih fokus anak yang bisa moms terapkan.
6 Cara Melatih Fokus Anak yang Moms Bisa Terapkan
1. Berlatih Fokus dengan Aktivitas Permainan
Mengutip Public Broadcasting Service (PBS) Kids, Anak usia 4 sampai 5 tahun biasanya dapat fokus dan berkonsentrasi selama 5 sampai 20 menit, tergantung tugas atau kegiatan apa yang sedang dilakukan. Moms bisa melatih fokus anak dengan memberikan permainan yang melatih konsentrasi anak seperti permainan puzzle. Selain melatih fokus anak, permainan puzzle juga membantu anak untuk mempertajam daya ingat mereka dan melatih kemampuan menyelesaikan masalah.
2. Lakukan Satu Aktivitas di Satu Waktu
Bagi orang dewasa, multitasking bisa saja menjadi hal yang terbiasa dilakukan, namun lain halnya jika dilakukan oleh anak. Menurut Public Broadcasting Service (PBS) Kids multitasking dapat mengurangi konsentrasi dan fokus dan menimbulkan menurunnya kinerja. Oleh karena itu, sebaiknya anak diminta untuk melakukan satu aktivitas di satu waktu agar mereka bisa lebih fokus.
3. Berikan Tugas dan Tanggung Jawab Pekerjaan Rumah
Salah satu cara melatih fokus anak ialah dengan memberikan tugas pekerjaan rumah dan bertanggung jawab melakukan hal itu sesuai jadwal yang sudah disepakati. Menurut understood.org, anak yang mempunyai kesulitan untuk fokus, akan mendapatkan manfaat dari memiliki tanggung jawab atas pekerjaan rumah. Namun pastikan moms memilih tugas yang tidak sulit untuk dilakukan mereka.
Moms bisa memberikan tugas pekerjaan rumah seperti membantu saat moms akan mencuci pakaian. Moms bisa memberikan jadwal setiap hari minggu, anak akan membantu untuk mengumpulkan pakaian kotor dari masing-masing anggota keluarga dan mereka bisa mengelompokkan pakaian berdasarkan warna putih, warna gelap dan warna lainnya yang bisa dicuci secara bersamaan.
Jika anak moms masih berusia toddler, moms bisa memintanya untuk membantu membereskan mainannya. Buatlah lebih spesifik seperti “masukkan balok ke dalam kotak berwarna orange” “simpan boneka di rak bawah lemari” atau “simpan buku di rak buku”
4. Berlatih Pernafasan
Berlatih pernafasan perut merupakan cara lain untuk melatih fokus anak. Menarik napas panjang berguna saat anak menghadapi situasi yang sulit dan tidak bisa fokus.
Menurut Public Broadcasting Service (PBS) Kids, dengan pernafasan diafragma yang stabil, detak jantung akan melambat dan dapat menjernihkan pikiran sehingga kita dapat fokus dan berkonsentrasi kembali. Keterampilan ini merupakan salah satu strategi untuk menenangkan tubuh saat dihadapi kecemasan.
5. Mencoba Mindfulness
Mindfulness adalah kemampuan untuk memfokuskan perhatian sepenuhnya pada apa yang terjadi saat ini. Dengan mencoba berlatih mindfulness, kita akan merasa lebih tenang, lebih fokus dan mampu lebih berkonsentrasi.
Menurut Jurnal Longitudinal Factorial Invariance of a Brief Measure of Affect and Calm Focus, Kondisi mindfulness dapat menjadi tenang dan fokus,sehingga berpotensial meningkatkan pembelajaran dan perilaku pada anak.
6. Membagi Tugas Menjadi Beberapa Bagian
Cara ini bisa diterapkan untuk mempermudah dan tidak menunda untuk memulai mengerjakan. Cara ini membantu anak supaya lebih fokus untuk mengerjakan tugas atau suatu aktivitas.
Menurut Public Broadcasting Service (PBS) Kids, strategi yang disebut dengan strategi “sedikit demi sedikit” ini bermanfaat untuk membangun konsentrasi dengan menggunakan pengatur waktu untuk membantu anak-anak mengatur diri mereka sendiri.
Contohnya, moms memberikan buku tentang bunga kepada anak, berikan waktu selama 15 menit untuk membaca buku tersebut setelah itu minta mereka menuliskan atau menjelaskan tentang bunga atau fakta seputar bunga.
Saat mengetahui anak kesulitan untuk fokus dan konsentrasi, moms pasti merasa khawatir. Mengutip understood.org, moms juga bisa melakukan tips cepat untuk membantu anak bisa kembali fokus, diantaranya:
1. Fokus mendengarkan secara aktif, minta anak mengulangi kembali apa yang moms katakan dan pastikan mereka mengingatnya.
2. Hilangkan gangguan, jika ruangan yang sedang dipakai belajar anak berisik atau berantakan, moms bisa memintanya untuk mencari tempat lain yang tidak ada gangguan yang bisa mendistraksi anak untuk fokus.
3. Bertanya apa yang bisa membantu untuk fokus kembali, beberapa orang mempunyai kebiasaan tertentu untuk bisa mengembalikan fokus mereka atau membuat mereka lebih fokus kembali. Seperti mendengarkan musik, berada di ruangan yang terbuka, minum minuman hangat sebelum mengerjakan tugas atau hal yang lainnya.
4. Gunakan “sinyal” untuk membuat mereka kembali fokus. Kembalikan fokus mereka dengan memberikan sinyal yang dapat mereka kenali, seperti berupa kata atau isyarat tertentu yang sudah biasa dilakukan.
Kesimpulan
Saat anak mengalami kesulitan untuk fokus dan konsentrasi, maka moms perlu segera membantu untuk mengembalikan fokus mereka. Hal ini karena fokus dibutuhkan oleh anak-anak untuk melakukan aktivitas atau tugas tertentu. Apalagi jika anak sudah memasuki jenjang pendidikan, fokus sangat dibutuhkan untuk kegiatan belajar mereka di sekolah dan juga di rumah. Hal ini juga bisa berdampak kepada hasil belajar anak di sekolah.
Oleh karena itu moms bisa mencoba untuk melatih fokus anak dengan menerapkan beberapa cara melatih fokus anak seperti berlatih fokus dengan aktivitas permainan, melakukan satu aktivitas di satu waktu, memberikan tugas dan tanggung jawab pekerjaan rumah, berlatih pernafasan, mencoba untuk berlatih mindfulness dan melatih fokus anak dengan membagi tugas menjadi beberapa bagian.
Saat mereka menunjukkan perbaikan kecil untuk bisa kembali fokus, jangan lupa berikan pujian atas kerja keras mereka , karena hal itu dapat membangun rasa percaya diri mereka dan akan termotivasi untuk menjadi lebih baik.
Referensi
- Tips for Helping Your Child Focus and Concentrate. (n.d.). Public Broadcasting Service (PBS) Kids. Retrieved November 28, 2023, from https://www.pbs.org/parents/thrive/tips-for-helping-your-child-focus-and-concentrate
- 7 Chores for Kids Who Struggle With Focus. (n.d.). Understood. Retrieved November 28, 2023, from https://www.understood.org/articles/5-smart-chores-for-kids-with-focus-issues
- Understanding why kids have trouble with focus. (n.d.). Understood. Retrieved November 28, 2023, from https://www.understood.org/articles/child-trouble-focusing
- 6 ways to help your child focus. (n.d.). Understood. Retrieved November 28, 2023, from https://www.understood.org/en/articles/how-to-improve-focus-in-kids
- Mindfulness for children and teenagers. (n.d.). Raising Children Network (Australia). Retrieved November 28, 2023, from https://raisingchildren.net.au/school-age/health-daily-care/mental-health/mindfulness
- Journal Longitudinal Factorial Invariance of a Brief Measure of Affect and Calm Focus. (n.d.). National Library of Medicine. Retrieved November 28, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35193143/
