8 Cara Kelola Emosi Ibu Hamil Trimester 1 Agar Lebih Stabil

Pada awal kehamilan bukan hanya bentuk fisik yang mengalami perubahan tetapi terjadi perubahan pada emosi ibu hamil trimester 1. Kekhawatiran yang dirasakan ibu hamil terhadap perkembangan janin bisa menjadi salah satu penyebabnya.

Beberapa Hal yang Mempengaruhi Emosi Ibu Hamil di Trimester 1

Adapun alasan lain yang mempengaruhi emosi ibu hamil trimester 1 adalah sebagai berikut:

1. Rasa Tidak Nyaman

Sejalan dengan bertambahnya usia kehamilan maka perubahan bentuk fisik ibu hamil akan semakin dirasakan. Hal ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman untuk ibu hamil, mulai dari pakaian yang kesempitan sampai dengan bentuk tubuh yang berubah.

Perubahan ini juga biasanya di sertai dengan nyeri pada beberapa bagian tubuh dan kesulitan tidur, hal-hal seperti ini tentu membuat ibu hamil merasa tidak nyaman.

2. Mudah lelah

Kesulitan tidur yang dirasakan turut serta dalam menyebabkan kelelahan yang dirasakan ibu hamil. Sering terbangun saat malam hari karna ingin buang air kecil atau merasa lapar saat sedang mengantuk membuat waktu istirahat ibu hamil berkurang.

Jika sebelum hamil seorang moms dapat melakukan berbagai macam hal secara bersamaan, hal itu tentu berbeda saat moms sedang mengandung.

Jika moms merasa mengalami perubahan emosi ibu hamil trimester 1 yang signifikan dan berpengaruh pada kehidupan sehari-hari, jangan sungkan untuk menginformasikan hal tersebut kepada dokter saat sedang melakukan pemeriksaan kehamilan.

3. Kecemasan

Kecemasan yang dialami ibu hamil merupakan hal yang wajar, kehamilan memberikan perubahan pada beberapa konsidi misalnya keaungan dan rencana masa depan. Sehingga moms perlu berkomunikasi dengan pasangan agar tetap sejalan dan seirama.

Kecemasan yang biasanya dialami oleh ibu hamil diantaranya mengenai perkembangan janin di kandungan, kesiapan untuk menjadi orang tua, kesiapan dalam melakukan proses persalinan maupun informasi-informasi negatif yang didapatkan dari sekitar.

Emosi ibu hamil mungkin akan lebih tidak stabil karna hal-hal tersebut.

4. Perubahan Hormon

Perubahan suasana hati ibu hamil juga disebabkan oleh adanya perubahan hormon. Sejumlah hormon pada tubuh ibu hamil mengalami lonjakan yang signifikan diantaranya hormon esterogen dan progesteron.

Maka sudah menjadi hal yang lazim saat ada ibu hamil yang tiba-tiba menangis ataupun sangat bahagia oleh hal yang sederhana. Saat ibu hamil sudah mulai merasa terbiasa dengan kondisinya, berbagai macam perubahan emosi juga akan kembali stabil.

8 Tips Agar Emosi Ibu Hamil Trimester 1 Lebih Stabil

Sejalan dengan informasi diatas menurut situs halodoc salah satu hal yang mempengaruhi perubahan emosi pada ibu hamil trimester 1 adalah adanya perubahan hormon pada tubuh ibu.

Selain itu perubahan fisik pada ibu hamil diawal kehamilan juga mempengaruhi hal tersebut. Kelelahan fisik, mual dan muntah yang dialami pada awal kehamilan secara tidak langsung dapat mempengaruhi perubahan emosi. Berikut 8 tips yang bisa dilakukan agar emosi ibu hamil lebih stabil.

1. Lakukan Hal Yang Menyenangkan

Melakukan hal yang menyenangkan tentu dapat memperbaiki suasana hati yang sedang tidak baik terutama saat rasa cemas dan khawatir menghampiri. Melakukan hobi yang disukai merupakan salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kestabilan emosi.

Jika moms memiliki hobi memasak, berkebun, menyanyi atau menonton film dan lain sebagainya, moms dapat melakukan hal tersebut untuk menstabilkan emosi.

2. Memakan Makanan dan Minuman Favorit

Pergi ke kedai makanan favorit atau memesan lewat apk online juga dapat membuat suasana hati ibu hamil menjadi lebih stabil. Tetapi harus selalu ingat bahwa asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi haruslah juga baik untuk tubuh ibu dan perkembangan janin. Moms bisa lakukan hal ini di akhir pekan atau saat merasa sedang tidak nyaman.

3. Mendengarkan Musik

Taukah moms bahwa musik dapat membuat pikiran dan perasaan moms merasa nyaman dan bahagia. Mendengarkan musik dengan nada riang dan ceria dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Pilihlah musik yang nyaman agar pikiran dan tubuh moms merasa rilex.

4. Ambil Waktu Untuk Beristirahat

Berbagai macam aktifitas yang harus dikerjakan sehari-hari terkadang membuat ibu hamil mengalami kelelahan secara fisik yang menyebabkan emosinya tidak stabil.

Saat moms memiliki waktu lenggang usahakan untuk selalu beristirahat dengan cara tidur atau meluruskan kaki dan bersandar di sofa. Moms juga bisa melakukan hal tersebut sambal membayangkan kehadiran buah hati yang akan lahir beberapa bulan kedepan sehingga moms merasa bahagia.

5. Banyak Mengobrol

Bertemu orang lain untuk berbagi pikiran atau hanya sekedar mengobrol akan berdampak baik pada ke stabilan emosi ibu hamil. Jangan ragu untuk berbicara kepada pasangan, keluarga maupun sahabat mengenai hal-hal yang dirasakan selama kehamilan terjadi dan jika merasa diperlukan moms bisa meminta saran dan dukungan atas apa yang dirasakan.

6. Jangan Sungkan Meminta Bantuan

Berbagai perubahan yang dialami ibu hamil dapat menyebabkan kelelahan baik dalam segi fisik maupun mental. Segeralah meminta bantuan kepada pasangan, jasa penolong ataupun orang-orang sekitar saat mulai merasa lelah. Moms bisa meminta pasangan untuk berbagi pekerjaan rumah atau memanggil penolong professional.

Jika ini adalah kehamilan untuk anak ke 2 dst moms juga bisa meminta tolong orang sekitar yang dapat dipercaya untuk menjaga anak pertama beberapa saat saat moms beristirahat.

7. Berolahraga untuk menjaga emosi ibu hamil trimester 1

Salah satu mood booster yang bisa didapat dengan mudah adalah dengan cara berolahraga. Dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin yang berperan dalam Pereda rasa sakit alami dan meningkatkan suasana hati.

Menurut situs Alodokter hormon endorphin memiliki fungsi penting baik untuk fisik maupun emosi, diantaranya: Mengurasi rasa sakit, meningkatkan suasana hati, meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stress, depresi dan rasa cemas.

8. Meluangkan Waktu Bersama Pasangan

Menghabiskan waktu bersama pasangan di akhir pekan merupakan pilihan yang baik agar suasana hati ibu hamil lebih stabil. Mulailah dengan Quality time bersama dan melakukan berbagai macam hal yang disukai baik itu menonton film, memasak bersama, belanja ke supermarket atau sekedar tea time di sore hari. Dengan meluangkan waktu dengan pasangan, ibu hamil akan merasa dicintai sehingga hal tersebut dapat menstabilkan emosi.

Kesimpulan

Moms itulah beberapa hal yang mempengaruhi emosi pada ibu hamil trimester 1 dan hal-hal yang dapat dilakukan untuk membuatnya lebih stabil. Jangan sampi moms mengabaikan tanda-tanda perubahan emosi yang terjadi didalam proses kehamilan.

Pada dasarnya ketidakstabilan emosi yang dialami ibu hamil merupakan hal yang wajar, namun moms perlu mengetahui penyebab dan cara menanggulanginya. Dengan suasan hati yang baik, diharapkan proses kehamilan akan berjalan lebih mudah dan moms siap untuk menyambut kehidupan baru di keluarga. Semoga artikel ini bermanfaat, Moms!

Perhatian!

Welovesupermom Indonesia berusaha menyediakan informasi yang akurat, signifikan, dan komprehensif. Namun, informasi ini bukan pengganti nasihat medis atau menerima perawatan medis. Welovesupermom Indonesia menegaskan bahwa kami tidak bertanggung jawab atas keputusan yang diambil sebagai hasil dari informasi yang ditemukan di situs web kami. Kami menyarankan untuk berbicara dengan dokter Anda untuk informasi yang lebih baik jika Anda memiliki pertanyaan.