Trimester pertama adalah 3 bulan pertama kehamilan dimana tubuh akan mengalami banyak perubahan saat bayi perlahan mulai tumbuh di dalam rahim. Masa kehamilan muda ini bisa jadi sulit bagi calon ibu. Di antara mengidam makanan dan mual di pagi hari, ibu hamil trimester pertama tetap perlu mengonsumsi makanan yang sehat.
Saat hamil Moms juga cenderung menyukai makanan tertentu dan membenci yang lainnya. Namun, perlu diketahui kalau tidak semua makanan yang disukai juga bisa dikonsumsi selama trimester pertama.
Baca Juga: Bye Morning Sickness! Ini 8 Cara Mengatasi Mual Saat Hamil
12 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Ngidam makanan memanglah hal yang wajar, tetapi penting Moms untuk tidak melupakan nutrisi di dalamnya saat mengonsumsi suatu makanan. Ada beberapa makanan yang dilarang dimakan selama kehamilan, terutama pada trimester pertama. Berikut penjelasannya.
1. Daging Mentah
Sebaiknya hindari makan daging sapi, makanan laut, atau jenis daging lainnya karena berisiko terkontaminasi dengan bakteri toxoplasmosis, coliform, dan salmonella. Toksoplasmosis adalah parasit kecil yang hidup di daging mentah yang bisa membahayakan bayi. Jadi, pastikan saat mengolahnya, tidak ada warna merah muda atau darah.
2. Telur Mentah
Makanan selanjutnya yang dilarang untuk ibu hamil trimester pertama adalah telur mentah karena berpotensi terpapar salmonella. Salmonella sendiri merupakan penyebab umum keracunan makanan yang membahayakan bayi dan membuat ibu tidak sehat.
3. Susu atau Produk Olahan Susu yang Tidak Dipasteurisasi
Foto: canva.com
Susu ibu hamil memang baik untuk membantu menutrisi janin di dalam perut. Namun, susu dan produk susu yang tidak dipasteurisasi perlu dihindari karena mengandung listeria, toxoplasmosis, dan Campylobacter. Pasteurisasi sendiri merupakan merupakan metode sterilisasi untuk membunuh kuman penyebab penyakit yang bisa mengontaminasi susu.
4. Olahan Hati
Moms tahukah hati ayam atau sapi merupakan makanan yang dilarang untuk ibu hamil, lho. Hal ini karena makanan tersebut mengandung terlalu banyak vitamin A yang bisa membahayakan kesehatan bayi. Ini juga berpengaruh pada suplemen minyak hati ikan, atau suplemen apa pun yang mengandung vitamin A.
Baca Juga: Sedang Menunggu Momongan? Yuk, Lakukan 15 Tips Agar Cepat Hamil Ini
5. Ikan Berkadar Merkuri Tinggi
Makanan selanjutnya yang dilarang untuk ibu hamil trimester pertama adalah ikan dengan kadar merkuri tinggi. Konsumsi merkuri selama kehamilan berkaitan dengan keterlambatan perkembangan hingga kerusakan otak bayi. Adapun ikan yang mengandung merkuri tinggi seperti ikan pedang, ikan hiu, mackerel, dan tilefish.
6. Kafein
Hindari mengonsumsi kafein pada trimaester pertama. Kafein bersifat diuretik, yang bisa menghilangkan cairan dari tubuh sehingga menyebabkan hilangnya air dan kalsium. Konsumsi kafein berlebih berisiko kelahiran prematur keguguran, dan berat lahir bayi rendah. Sebaiknya jangn konsumsi kafein lebih dari 200mg per hari.
7. Junk Food
Sebaiknya hindari mengonsumsi junk food karena umumnya rendah nutrisi dan tinggi kalori, gula, dan tinggi lemak jahat. Ini berisiko menambah berat badan berlebih yang berkaitan dengan banyak penyakit dan komplikasi. Salah satunya adalah peningkatan risiko diabetes gestasional, serta komplikasi kehamilan, atau prematur.
8. Ibu Hamil Trimester Pertama Dilarang Mengonsumsi Buah dan Sayuran Tertentu
Foto: canva.com
Beberapa buah-buahan seperti anggur hitam, pepaya, dan nanas harus dihindari selama kehamilan.
Anggur hitam bisa membuat tubuh terasa hangat dan berbahaya bagi bayi. Pepaya yang mengandung lateks bisa menyebabkan kontraksi uterus. Sementara, nanas mengandung bromelain yang bisa memecah protein.
Selain itu, hindari juga mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci untuk mencegah paparan toksoplasmosis. Paparan ini memang bisa mencemari tanah tempat sayuran ditanam.
Baca Juga: Penting! Ini 8 Cara Mendidik Anak Tentang Life Skills
9. Daging Deli
Mengutip dari American Pregnancy daging deli diketahui terkontaminasi listeria, yang dapat menyebabkan keguguran. Listeria memiliki kemampuan untuk melewati plasenta dan dapat menginfeksi bayi, sehingga menyebabkan infeksi atau keracunan darah dan dapat mengancam jiwa. Sebelum mengonsumsinya pastikan daging sudah dipanaskan hingga mengepul.
10. Rockmelon
Rockmelon adalah makanan yang perlu dihindari ibu hamil trimester pertama karena risiko keracunan salmonella atau listeria yang ditularkan dari kulit luar melon. Listeria sendiri bisa menyebabkan keguguran pada ibu hamil.
11. Es Krim Soft
Es krim soft rupanya bisa meningkatkan risiko ibu hamil terkena listeria lho, Moms. Hal ini disebabkan karena sebagian besar disimpan pada suhu lemari es, bukan beku. Es krim dengan sajian lembut juga memiliki kadar air tinggi, sehingga menjadikannya tempat berkembang biak yang baik bagi listeria yang menyukai kelembapan.
12. Terlalu Banyak Makan Manis
Mengonsumsi makanan manis pada saat hamil akan membuat berat badan Moms melonjak dan berisiko mengalami obesitas. Jika hal tersebut terjadi, ini bisa berdampak buruk pada kondisi janin. Ibu hamil pun berisiko tinggi mengalami keguguran.
Memahami proses kehamilan bisa membantu Moms membuat keputusan berdasarkan informasi tepat dan mempersiapkan kehamilan yang sehat. Bagaimanapun semua larangan ini memiliki satu tujuan yakni menjaga kondisi Moms dan Si Kecil agar tetap sehat hingga proses kelahiran nanti.
