Vitamin B6 atau dikenal juga sebagai piridoksin merupakan vitamin yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh. Manfaat vitamin B6 bagi tubuh sangatlah banyak Moms karena bisa memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat serta sel darah merah dan neurotransmiter.
Melansir dari National Center for Biotechnology Information, vitamin B6 memiliki banyak fungsi di dalam tubuh salah satunya adalah berperan dalam lebih 100 reaksi enzim. Tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin B6 sehingga Moms perlu mendapatkannya melalui suplemen dan makanan.
7 Manfaat Vitamin B
Mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan yang optimal dan bahkan bisa mencegah dan mengobati penyakit kronis. Berikut adalah beberapa manfaat vitamin B.
1. Membuat Suasana Hati Jadi Lebih Baik
Tanpa disadari bahwa suasana hati yang buruk rupanya dapat memicu stres kronis Moms hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tubuh butuh vitamin B6 dalam membuat serotonin, dimana hormon ini merupakan hormon peningkat suasana hati. Seseorang yang kekurangan vitamin ini dalam tubuh berpotensi menyebabkan depresi, Moms.
2. Fungsi Otak Jadi Lebih Baik
Penurunan fungsi otak bisa terjadi secara alami pada semua orang Moms, seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini bisa menyebabkan penurunan daya ingat. Selain itu, kadar homosistein yang tinggi dalam tubuh juga bisa menyebabkan penyakit Alzheimer, Dementia, dan penurunan kognitif.
Manfaat vitamin B6 bisa membantu tubuh mengatur kadar homosistein dalam darah sehingga dapat meningkatkan fungsi otak agar lebih optimal dan mencegah pikun.
Mengutip dari National Institutes of Health menunjukkan kalau orang tua dengan kadar vitamin B6 dalam darah lebih tinggi memiliki memori yang lebih baik.
3. Membantu Meringankan PMS
Foto: canva.com
Saat PMS terjadi atau premenstruasi, tubuh dapat mengeluarkan banyak darah. Tak jarang Moms mungkin akan merasakan nyeri dan kram.
Nyeri haid memang umumnya muncul pada awal masa menstruasi. Nyeri ini juga juga dapat diatasi dengan berbagai cara mulai dari mengompres dengan air hangat hingga mengonsumsi vitamin.
Menurut dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK (K), dokter spesialis gizi klinik konsultan nutrisi pada kelainan metabolisme, RS Pondok Indah – Puri Indah, manfaat vitamin B6 dapat membantu meringankan beberapa gejala-gejala sindrom pramenstruasi, seperti:
- Depresi
- Kegelisahan
- Nyeri payudara
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh memiliki peranan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Meningkatkan kekebalan tubuh juga bisa dilakukan dengan olahraga rutin dan mengonsumsi makanan sehat seperti makanan yang mengandung vitamin B6.
Manfaat vitamin B6 adalah membantu reaksi kimia dalam daya tahan tubuh untuk membantunya bekerja lebih baik. Makanan dengan vitamin B6 bisa membantu menjaga tubuh agar tidak terserang infeksi dan penyakit.
5. Mencegah Kanker
Foto: canva.com
Kanker adalah penyakit yang terjadi akibat pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkendali sehingga menyebabkan jaringan tubuh normal rusak. Pencegahan kanker bisa dilakukan dengan mengatur pola hidup sehat dan mengonsumsi makanan sehat seperti makanan yang mengandung vitamin B6.
Mengutip dari sebuah penelitian JAMA Dermatology menemukan kalau asupan makanan yang memiliki vitamin ini dalam darah dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker bahkan hingga 50 persen.
6. Meningkatkan Kesehatan Mata
Sebagai salah satu indera yang sangat penting, mata perlu diperhatikan kesehatannya. Bukan hanya melakukan olahraga mata saja untuk melindunginya, Moms juga bisa mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung vitamin B6.
Manfaat vitamin B6 adalah membantu mengurangi peningkatan kadar homosistein dalam darah sehingga tubuh bisa mendapatkan cukup vitamin ini dan akhirnya menurunkan risiko penyakit mata, seperti rabun.
7. Mengobati dari Peradangan
Manfaat vitamin B6 selanjutnya adalah dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan rheumatoid arthritis. Tingkat peradangan yang tinggi dalam tubuh akibat rheumatoid arthritis bisa disebabkan karena kekurangan vitamin ini.
Melansir dari Arthritis Research & Therapy seseorang yang rutin mengonsumsi vitamin B6 bisa meningkatkan kesehatan tulang dan terhindar dari nyeri sendi. Jadi, jangan lupa ya Moms untuk memastikan keluarga sudah mendapatkan vitamin B6 secara cukup.
Nah, itulah tadi beberapa manfaat vitamin B6 untuk tubuh. Pastikan ya bahwa Moms dan Si Kecil sudah mendapatkan asupan vitamin B6 dengan cukup. Semoga bermanfaat!
