Beberapa wanita memiliki pasokan ASI yang rendah, terutama selama minggu-minggu awal menyusui. Tak heran, beberapa Moms kerap mencari cara agar ASI melimpah atau minimal sesuai dengan kebutuhan Si Kecil.
Jika Moms khawatir tidak menghasilkan cukup ASI untuk Si Kecil, maka Moms tidak sendirian. Data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat menunjukkan bahwa sekitar 75% ibu baru mulai menyusui bayi mereka. Akan tetapi banyak yang berhenti baik sebagian atau seluruhnya dalam beberapa bulan pertama.
Faktanya, menyusui memang bisa membuat seorang ibu baru merasa stress. Bagaimanapun, penyebab ASI tidak lancar bisa dipicu oleh banyak hal.
Oleh karena itu, Supermom mencoba merangkum beberapa cara agar ASI melimpah pada Moms yang menyusui langsung dan juga cara agar ASI melimpah pada Moms yang pumping seperti dikutip dari What to Expect.
Cara Agar ASI Melimpah
Ada beberapa cara agar ASI melimpah yang dapat Moms coba untuk membantu meningkatkan suplai ASI untuk Si Kecil jika Moms sedang menyusui:
1. Perhatikan Posisi
Pastikan posisi menyusui bayi baru lahir dan perlekatan bayi Moms sudah benar. Terdapat banyak panduan tentang posisi menyusui dan tips mendapatkan pelekatan yang baik.
2. Susui Sesuai Permintaan
Cara agar ASI melimpah pada ibu menyusui adalah membiarkan bayi Moms mengosongkan payudara setiap kali menyusu. Jangan melihat jam dan biarkan dia memutuskan kapan waktu makan selesai.
Susui bayi Moms sesuai permintaan, misalnya setiap dua hingga tiga jam di bulan-bulan pertama. Jangan berpegang pada jadwal menyusui yang kaku dengan interval yang panjang di antara waktu menyusui.
3. Menyusui dari Kedua Sisi
Minta bayi Moms menyusu dari kedua payudara setiap kali menyusu. Biarkan bayi Moms menyusu dari payudara pertama sampai ia melambat atau berhenti menyusu sebelum menawarkan payudara kedua.
Stimulasi menyusui dari kedua payudara dapat menjadi salah satu cara agar ASI melimpah
Ini konsep yang serupa dengan memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan dan telah terbukti meningkatkan produksi susu. Tidak hanya itu, ini bahkan membantu menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi dalam susu.
4. Hindari Suplementasi dengan Susu Formula
Menghindari suplementasi susu formula adalah salah satu cara agar ASI melimpah. Susu formula adalah suplementasi yang harus diberikan kepada Si Kecil sesuai dengan saran dokter.
Hindari suplementasi dengan susu formula kecuali dokter menganggap perlu bagi bayi Moms, misalnya untuk menambah berat badan pastikan untuk dan batasi penggunaan dot. Jika Si Kecil sudah kenyang dengan susu formula, maka dia tidak akan mau kembali menyusu.
5. Pumping ASI
Pertimbangkan sesi memompa di antara waktu menyusui dengan mengikuti jadwal pumping agar ASI banyak yang bisa Moms susun. Tentu saja ini boleh dilakukan jika Moms tidak terlalu lelah, karena ini dapat menjadi cara agar ASI melimpah.
6. Istirahat dan Makan dengan Baik
Berbagai cara agar ASI melimpah yang Moms coba, tidak akan berhasil jika Moms kelelahan dan kurang makan. Bagaimanapun, Moms bukanlah mesin produksi susu yang efisien. Jadi, pastikan tetap terhidrasi.
7. Biskuit Laktasi
Kini, Moms dapat menemukan cookies di toko offline dan online. Bahkan, Moms dapat membuatnya sendiri. Meskipun tidak ada penelitian yang tersedia tentang kontribusi cookies laktasi secara khusus, beberapa bahan telah dikaitkan dengan peningkatan ASI.
Cara Agar ASI Melimpah saat Pumping
Ada beberapa alasan wanita memilih untuk memompa secara eksklusif. Sebut saja jadwal kerja ke kantor, masalah perlekatan, atau bayi yang dirawat di rumah sakit untuk waktu yang lama.
Secara umum, cara agar ASI melimpah pada Moms yang menyusui langsung dan juga pumping tidak akan jauh berbeda. Misalnya, cukup tidur dan minum banyak air sepanjang hari untuk memastikan hidrasi yang baik.
TIdak hanya itu, cara agar ASI melimpah pada Moms yang pumping juga harus didukung secara teknis misalnya menggunakan pompa ganda hands-free untuk memaksimalkan output setiap saat.
Berikut adalah beberapa cara agar ASI melimpah lainnya untuk Moms yang kerap pumping, yaitu:
8. Sabar
Membangun persediaan ASI yang cukup memang akan memakan waktu. Namun tetap optimis dan memfokuskan energi pada pikiran positif saat melakukannya ternyata sangat membantu lho Moms.
9. Stay Happy
Membuat pumping menjadi hal yang menyenangkan dapat menjadi salah satu cara agar ASI melimpah.
Kelelahan memompa itu nyata. Beberapa ibu bahkan mencoba Sudoku, teka-teki silang, dan permainan lainnya selama sesi memompa.
10. Fokus pada Tujuan
Di sisi lain, gangguan memang cukup berlaku pada sebagian orang. Sebaliknya, meditasi yang tenang atau hanya menutup mata untuk menghindari kebisingan luar mungkin
11. Tambahkan Visual
Menatap gambar bayi Moms atau menonton video dia di ponsel dapat membantu tubuh Moms merespons pompa dan melepaskan lebih banyak produksi susu.
Tidak hanya itu, Moms juga bisa memanfaatkan hidung Moms dengan memiliki sesuatu yang berbau bayi Moms. Misalnya dengan selimut Si Kecil, ini dapat menjadi salah satu cara agar ASI melimpah saat pumping.
12. Cari Dukungan
Berkumpul dengan kawan seperjuangan dan berbagi pengalaman susah senang dapat membantu Moms secara mental.
Teman lain di komunitas atau kelompok ibu yang pumping ASI mungkin tidak akan menambah literan hasil ASI Moms. Akan tetapi memiliki sekelompok teman yang berpikiran sama untuk saling berbagi tips dan dukungan sangat berharga.
13. Me Time
Merawat bayi adalah pekerjaan besar, tetapi Moms masih perlu istirahat untuk mengisi ulang energi yang Moms kerahkan. Kita bisa menyebutnya me time ibu.
Moms harus tahu bahwa me time ibu adalah hal yang sangat penting dan banyak pilihan atau rekomendasi hal-hal yang bisa Moms coba lakukan. Cari waktu untuk mandi, pergi ke kelas yoga, membaca buku yang bagus atau hanya untuk tidur siang.
Jadi, itulah beberapa cara agar ASI melimpah baik pada Moms yang menyusui langsung ataupun yang melakukan pumping. Pasokan ASI yang rendah adalah masalah umum di antara para orang tua baru.
Bicaralah dengan dokter anak atau spesialis laktasi untuk mendapatkan dukungan yang Moms butuhkan. Moms juga bisa mencoba berbagai pilihan produk ASI booster atau justru ASI booster alami yang bisa Moms dapatkan dari dapur Moms.
Sementara itu, ketahuilah bahwa Moms adalah ibu yang hebat karena seberapa besar perhatian dan cinta yang Moms berikan kepada Si Kecil, cinta tidak dapat diukur dari literan ASI yang Moms produksi.
