Umumnya orang tua sering meminta anaknya untuk tidur siang. Hal ini sebenarnya bukan tanpa alasan mengingat manfaat tidur siang untuk anak sangat banyak dan sayang untuk dilewatkan Moms. Lalu, apa saja ya manfaat tersebut? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.
Anak Butuh Tidur Siang Berapa Lama?
Menurut KidsHealth sebenarnya enggak ada aturan khusus mengenai berapa lama anak tidur siang. Hal ini tergantung dari usia dan masing-masing kebutuhan Si Kecil. Misalnya saja anak yang berusia 1-3 tahun dirinya butuh waktu tidur selama 12-14 jam dalam 1 hari. Untuk 1 anak mungkin butuh tidur selama 13 jam pada malam dan 1 jam di siang hari.
Ada pula anak berusia 1-3 tahun butuh waktu tidur selama 9 jam di malam hari dan di siang hari bisa tidur selama 2 jam. Selain itu, bayi dan balita berusia di bawah 3 tahun umumnya tidur siang sebanyak 2 kali.
Namun, yang paling penting jangan batasi anak untuk tidur siang ya Moms sebab biasanya anak butuh waktu tidur yang lebih lama. Nah, semakin bertambah usianya maka kebutuhan waktu tidur siang juga semakin berkurang.
Manfaat Tidur Siang untuk Anak
Selain untuk menjaga kesehatan anak, manfaat tidur siang untuk anak juga bisa menunjang tumbuh kembangnya. Nah karena faktor tersebut anak umumnya butuh waktu tidur lebih banyak dari orang dewasa.
Tidur siang memang bukan hanya untuk memenuhi kebutuhan tidur anak. Faktanya ada banyak manfaat tidur siang untuk anak yang bisa kamu peroleh. Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang yang perlu Moms ketahui.
1. Mengembalikan Energi dan Mengurangi Rasa Lelah
Kondisi bermain atau belajar sejak pagi bisa membuat tubuh Si Kecil menjadi lelah sehingga mereka butuh istirahat yang cukup. Manfaat tidur siang untuk anak yang pertama adalah menghilangkan rasa lelah tersebut.
Dengan tidur yang cukup bisa mengisi energi Si Kecil yang hilang sehingga mereka bisa beraktivitas kembali dengan semangat.
2. Membuat Tidur Malam Lebih Nyenyak
Manfaat tidur siang untuk anak selanjutnya adalah membuat tidur malamnya jadi lebih mudah dan nyenyak. Terkadang rasa lelah yang berlebihan bisa membuat tidur malam anak jadi lebih cepat. Namun, akibatnya anak jadi bisa bangun terlalu siang atau justru enggak sempat makan malam atau belajar.
3. Mendukung Proses Belajar Anak
Menurut penelitian dari University of Massachusetts yang dimuat dalam Proceedings of the National Academy of Sciences tidur siang bisa membantu anak agar lebih fokus dan mengingat hal-hal yang sudah dipelajari.
Pada studi tersebut melibatkan 40 anak usia prasekolah untuk mengerjakan sebuah permainan mengingat di pagi hari. Ketika anak tidur siang, ia akan bangun dalam kondisi segar. Kondisi ini yang membuat Si Kecil jadi lebih mudah berkonsentrasi dalam mempelajari sesuatu.
Enggak heran anak yang rutin tidur siar jadi lebih pintar secara akademis Moms dibandingkan anak yang kurang tidur siang. Selain itu, ia juga jadi punya energi lebih untuk beraktivitas, sehingga dirinya lebih aktif mengeksplorasi diri dan lingkungan sekitarnya.
4. Mengoptimalkan Tinggi dan Berat Anak
Moms pastinya ingin Si Kecil punya berat badan dan tinggi yang ideal sesuai usianya, kan? Nah, ternyata pertumbuhan enggak hanya dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi. Si Kecil juga butuh waktu tidur yang cukup selama masa pertumbuhannya. Hal ini karena pertumbuhan anak terjadi saat Si Kecil sedang terlelap tidur.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Tidur siang juga bisa menjaga dan memperbaiki suasana hati. Dengan demikian, anak jadi enggak mudah menangis dan rewel. Hal ini dibuktikan dengan riset yang dilakukan di University of Colorado at Boulder.
Pada studi tersebut, anak yang berusia di bawah 2 tahun (balita) yang enggak terbiasa tidur siang akan mudah menangis, rewel, gelisah, dan memberi reaksi yang lebih buruk pada hal-hal kurang menyenangkan.
Saat Si Kecil tidur siang ia akan cenderung lebih tenang. Sebab, dirinya akan melupakan aktivitasnya yang padat dan kemarahannya yang sedang meluap. Kegiatan tidur siang bisa meredakan perilaku impulsif pada anak dan membantunya menghadapi rasa frustasi.
6. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat tidur siang untuk anak selanjutnya adalah bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh anak. Menurut Natasha Fuksina yang merupakan seorang dokter dari Amerika Serikat, kekurangan tidur bisa meningkatkan pelepasan proinflamasi dan menyebabkan defisiensi imun.
Untuk mencegahnya, maka tidur siang bisa dilakukan dalam mengatasi kekurangan tidur yang mungkin saja dialami Si Kecil.
Manfaat tidur siang untuk anak dinilai sangat baik bagi kesehatan dan proses pembelajarannya. Maka dari itu, penting bagi Moms membujuk Si Kecil supaya rutin tidur siang sehingga manfaatnya bisa didapatkan secara optimal Moms.
