Rụng tóc sau sinh là vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ bỉm sữa thường gặp phải. Điều này đã khiến không ít mẹ bỉm lo lắng về tình trạng sức khỏe cũng như ngoại hình của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đề cập đến nguyên nhân, cũng như những cách xử lý hiệu quả giúp các bà mẹ nhanh chóng khắc phục tình trạng này.
1. Nguyên nhân làm rụng tóc sau sinh
Sau quá trình sinh nở, việc rụng tóc nhiều là một vấn đề thường gặp đối với nhiều bà mẹ. Tuy nhiên, rụng tóc là trạng thái bình thường của cơ thể. Vậy nên mẹ cũng đừng quá lo lắng, tránh tự tạo áp lực cho bản thân.
Rụng tóc sau sinh đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Đối với mẹ bỉm sữa, đây là những nguyên nhân phổ biến làm tóc rụng:
- Sự thay đổi hormone: Sự biến động mạnh về hormone sau sinh là một trong những nguyên nhân chính khiến tóc bắt đầu rụng nhiều hơn. Trong giai đoạn mang thai, cơ thể sản xuất lượng hormone estrogen cao, giúp tóc trở nên mạnh mẽ và đầy đặn. Tuy nhiên, sau khi sinh, mức độ hormone estrogen giảm sút đột ngột, dẫn đến tình trạng rụng tóc.
- Stress và thiếu ngủ: Stress và thiếu ngủ là hai yếu tố tiêu cực có thể gia tăng tình trạng rụng tóc sau sinh. Việc chăm sóc em bé mới sinh, áp lực từ môi trường xã hội, và thiếu ngủ kéo dài có thể góp phần làm tăng cường sản xuất hormone cortisol, gây tổn thương làm tăng nguy cơ rụng tóc.
- Chế độ ăn uống không cân đối: Chế độ ăn sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng rụng tóc. Thiếu hụt dưỡng chất như vitamin A, C, D, và khoáng chất như sắt có thể làm yếu tóc và góp phần vào vấn đề rụng tóc sau sinh.
➤ Xem thêm bài viết: Rạn da sau sinh và cách ngừa rạn da
2. Cách xử lý rụng tóc sau sinh hiệu quả
Tình trạng rụng tóc thường giảm đi tự nhiên sau một khoảng thời gian. Vì vậy, bạn hãy kiên nhẫn và không nên tự ti về ngoại hình. Sự tự tin của bạn cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình hồi phục. Có những điều bạn cần lưu ý để giảm thiểu tác động của các nguyên nhân gây rụng tóc và hỗ trợ quá trình tái tạo tóc:
- Chăm sóc tóc đúng cách: Bạn hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc chứa các thành phần dưỡng ẩm và tái tạo tóc như keratin và dầu argan. Hãy massage nhẹ nhàng da đầu để kích thích máu chảy, giúp tăng cường dưỡng chất đến tóc và da đầu.
- Đảm bảo chế độ ăn uống đúng và đủ chất: Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe nói chung và tóc nói riêng. Hãy bổ sung chế độ ăn hàng ngày với thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, cá hồi và hạt hạt chia để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả cơ thể và tóc.
- Thực hiện các hoạt động giảm stress và nghỉ ngơi đủ: Bạn có thể thực hiện các hoạt động giảm stress như thiền, yoga, và sắp xếp thời gian để bản thân được nghỉ ngơi đủ. Một giấc ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng, từ đó giảm nguy cơ rụng tóc.
➤ Xem thêm bài viết: 5 lợi ích tuyệt vời của xông hơi sau sinh cho mẹ bỉm
Rụng tóc sau sinh là một vấn đề phổ biến mà nhiều bà mẹ bỉm sữa phải đối mặt. Hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng những biện pháp hợp lý có thể giúp giảm thiểu tình trạng này, mang lại mái tóc khỏe mạnh và sự tự tin cho phụ nữ sau thời kỳ sinh nở. Đồng thời, hãy nhớ thường xuyên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng rụng tóc kéo dài để có biện pháp can thiệp chính xác.
