Bé 3 tháng tuổi thường gặp khó khăn trong việc ngủ đủ và sâu. Bài viết này sẽ giới thiệu 4 cách luyện tự ngủ cho bé 3 tháng tuổi, giúp bé có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Cách 1: Thiết lập lịch sinh hoạt kỷ luật cho bé
Một lịch sinh hoạt kỷ luật là yếu tố quan trọng trong việc luyện tự ngủ cho bé 3 tháng tuổi. Điều này giúp bé thiết lập một thói quen ngủ đều đặn và dễ dàng vào giấc hơn.
Xác định giờ ngủ và thức dậy cố định
Việc xác định giờ ngủ và thức dậy cố định giúp bé có thể đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên hơn. Đưa bé đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bé tạo ra thói quen ngủ vào giờ cố định.
Việc đảm bảo bé ngủ vừa phải vào ban ngày cũng rất quan trọng. Mẹ nên cho bé nghỉ ngơi vừa phải trong ngày để bé không quá khó ngủ vào ban đêm, giúp bé có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Tạo một môi trường yên tĩnh và thoáng mát cho bé
Một môi trường yên tĩnh và thoáng mát là yếu tố quan trọng để bé có thể ngủ sâu và ngon. Đảm bảo không có tiếng ồn hoặc ánh sáng chói trong phòng ngủ của bé sẽ giúp bé không bị kích thích và dễ dàng vào giấc ngủ.
Ngoài ra, mẹ cũng nên đặt nhiệt độ phòng ở mức thoải mái để bé không quá nóng hay lạnh, giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ dàng vào giấc.
Cách 2: Lắng nghe và quan sát bé để biết khi nào bé cần ngủ
Việc lắng nghe và quan sát các dấu hiệu của bé là một cách hiệu quả để biết khi nào bé cần ngủ. Bạn có thể nhận biết dấu hiệu mệt mỏi của bé qua những biểu hiện như nhăn mặt, chảy nước mắt, ngáp… Khi bạn nhận thấy dấu hiệu này, hãy đưa bé đi ngủ ngay lập tức.
Một số bé chỉ thể hiện sự mệt mỏi bằng cách khóc. Mỗi tiếng khóc của bé sẽ nói lên những yêu cầu khác nhau. Mẹ sẽ phân biệt được nếu đủ chú tâm lắng nghe và nghe thấy nhiều lần. Hãy lắng nghe tiếng khóc của bé và đưa bé đi ngủ khi cần thiết. Việc đáp ứng nhanh chóng nhu cầu ngủ của bé sẽ giúp bé có giấc ngủ tốt hơn.
➤ Xem thêm: Trẻ Hay Khóc Đêm: Khám Phá Nguyên Nhân và Giải Pháp
Cách 3: Thực hiện các thói quen nhất định trước khi đưa bé vào giấc ngủ
Trước khi đưa bé vào giấc ngủ, mẹ bỉm nên thực hiện một số thói quen nhất định để giúp bé dễ dàng vào giấc ngủ.
Tắt các thiết bị điện tử và đèn sáng
Trước khi đưa bé vào giấc ngủ, hãy tắt các thiết bị điện tử và đèn sáng trong phòng ngủ của bé, tạo sự yên tĩnh và ấm áp để bé có thể dễ dàng vào giấc ngủ.
Thực hiện các hoạt động thư giãn
Bạn có thể thực hiện một số hoạt động thư giãn cho bé trước khi đưa bé vào giấc ngủ. Ví dụ, mẹ có thể massage nhẹ nhàng cho bé, trò chuyện nhẹ nhàng hoặc hát những bài hát ru để giúp bé thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
Cách 4: Luyện cho bé tự ngủ theo phương pháp CIO
Phương pháp CIO (Cry It Out) là một phương pháp luyện cho bé tự ngủ bằng cách để bé khóc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi vào giấc ngủ. Phương pháp này có thể áp dụng cho bé từ 3 tháng tuổi trở lên.
- Để thực hiện phương pháp CIO, mẹ cần đưa bé vào giường lúc bé còn thức và rời xa bé trong khoảng thời gian nhất định.
- Mẹ cứ để bé khóc trong một khoảng thời gian ngắn, sau đó quay lại và an ủi bé. Lặp lại quá trình này cho đến khi bé tự ngủ mà không cần bạn can thiệp.
Phương pháp CIO có thể giúp bé ngủ trong vòng 10 phút, ít bùng phát giận dữ hay quấy khóc mỗi lần đi ngủ. Tuy nhiên, phương pháp này không dành cho các bé có các vấn đề về tâm lý, có xu hướng sợ bị bỏ một mình.
Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện cho trẻ sơ sinh. Luyện tự ngủ cho bé 3 tháng tuổi không chỉ đem lại lợi ích cho bé mà còn giúp mẹ bỉm chăm con nhàn hơn, có nhiều thời gian dành cho bản thân hơn trong suốt quá trình làm mẹ.
➤ Xem thêm: Mách Bố Mẹ Những Giải Pháp Khi Trẻ Sơ Sinh Không Chịu Ngủ
One thought on “4 Cách Luyện Tự Ngủ Cho Bé 3 Tháng Tuổi”