Camilan sehat untuk anak sangatlah penting seperti halnya makanan utama. Hal ini untuk memenuhi gizi anak dari camilan. Untuk lebih semangat lagi, Moms bisa membuatnya dari berbagai resep camilan sehat untuk anak. Camilan juga bisa mencukupi nutrisi bagi anak susah makan, Moms.
Manfaat Camilan Sehat untuk Anak
Pada satu waktu anak-anak mungkin tidak makan banyak karena perut mereka yang berukuran lebih kecil, namun frekuensinya yang lebih sering. Sebelum memilih camilan sehat untuk anak mana yang tepat, Anda perlu mengetahui lebih jelas tentang manfaatnya.
Bukan hanya penting bagi usia balita, camilan sehat juga penting untuk anak usia sekolah. Mengutip dari Kids Health, anak pada usia sekolah memiliki rentetan kegiatan yang semakin bervariasi. Misalnya saja, anak sibuk mengerjakan pekerjaan rumah ketika pulang dari sekolah dan mengikuti berbagai macam les.
Demi mendukung tumbuh kembang anak, sebaiknya Moms berikan makanan bernutrisi seperti camilan sehat. Moms bisa berikan selingan sebanyak dua kali yakni pada pagi dan sore hari. Camilan pertama diberikan pada beberapa jam setelah sarapan atau sebelum makan siang.
Lalu, camilan pada sore diberikan untuk membuatnya tetap fokus saat bermain, mengerjakan pekerjaan rumah, dan mengganjal perut sebelum makan malam.
Baca Juga: Yuk Coba, 8 Cemilan Promina Ini Bikin Si Kecil Ketagihan
Macam-macam Camilan Sehat untuk Anak
Seperti yang tadi disebutkan, camilan sehat untuk anak memiliki kepentingan dalam melengkapi gizi tubuh agar seimbang. Namun, tidak semua camilan bisa dikonsumsi untuk Si Kecil. Berikut adalah beberapa rekomendasinya, Moms.
1. Roti Pizza Sederhana
Umumnya, anak-anak memang menyukai fast food, salah satunya pizza. Agar camilan lebih sehat, Moms bisa mencoba untuk membuat sendiri roti pizza di rumah. Berikut adalah resep roti pizza sederhana.
Bahan-bahan:
- 1 sendok makan saus tomat
- 2 lembar roti tawar gandum
- 1/2 buah tomat (dipotong dadu)
- 1 buah jamur kancing
- 1 buah bawang bombay
- 50 gr daging sapi
- keju mozarella secukupnya
- lada dan garam secukupnya
- oregano secukupnya
Cara membuat:
- Tumis bawang bombay dengan mentega hingga harus, lalu masukkan jamur dan daging sapi.
- Bumbui dengan lada, garam, dan oregano.
- Masang daging hingga matang dan tiriskan
- Oleskan roti dengan suas tomat dan taburi dengan potongan tomat.
- Tambahkan tumisan daging di atas roti dan taburi sedikit lagi oregano
- Tambahkan mozarella secukupnya
- Masukkan roti ke dalam pemanggang selama 1 menit di suhu sedang hingga keju meleleh. Hindari manggang roti terlalu lama agar tidak kering.
- Potong roti secara diagonal. Siap disajikan.
2. Pisang Nugget
Foto: canva.com
Camilan sehat untuk anak yang satu ini bisa dibuat sendiri di rumah Moms. Kandungan vitamin dan mineral pada pisang membuat nugget yang satu ini patut untuk dicoba.
Bahan-bahan:
- 1 butir telur
- 3 buah pisang ambon ukuran besar
- 2 sendok makan gula
- 5 sendok makan terigu
- Essence vanili secukupnya
- 3 sendok terigu (sudah larut dengan susu murni secukupnya)
- Tepung panir secukupnya
Cara membuat:
- Potong pisang ambon dan haluskan dengan tergiu, telur, gula, dan vanili dengan menggunakan sendok hingga adonan pisang hancur dan bahan tercampur.
- Masukkan adonan ke dalam cetakan yang sudah dilapisi margarin.
- Letakkan cetakan ke dalam panci yang sudah dipanaskan dan kukus kurang lebih 20 menit.
- Setelah adonan kukus ditiriskan dan dingin, potong sesuai dengan selera.
- Celupkan adonan ke dalam terigu yang sudah dilarutkan tadi dan lapisi dengan tepung panir sebelum minyak panas.
- Goreng nugget pisang hingga berwarna keemaskan lalu tiriskan.
- Siap disajikan.
3. Agar-agar Buah Berry
Foto: canva.com
Agar-agar adalah camilan sehat untuk anak yang mudah dibuat dan kaya akan nutrisi, terutama serat yang baik untuk pencernaan Si Kecil. Belum lagi, ditambah dengan buah-buahan yang mengandung vitamin.
Buah berry sendiri terkenal akan kandungan vitamin C yang sangat baik bagi daya tahan tubuh anak. Kandungan lemak omega 3 pada buah berry juga memiliki peran penting untuk perkembangan otak anak. Belum lagi, zat antioksidan yang tinggi di dalamnya bisa mencegah radikal bebas dan juga kanker.
Bahan-bahan:
- 1 bungkus agar-agar bubuk (tanpa rasa)
- 1 gelas jus strawberry tanpa gula
- 6 sendok makan gula pasir
- 1 sendok makan tepung maizena
- 1/2 gelas susu sapi segar
- 1 gelas air putih (sesuai takaran bubuk agar-agar)
Cara membuat:
- Campurkan agar-agar bubuk dengan gula dan tepung maizena.
- Aduk merata agar campuran tidak menggumpal saat dimasak.
- Masukkan jus strawberi. susu sapi segar, air putih ke dalam panci.
- Nyalakan api kecil
- Masukkan campuran agar-agar bubuk perlahan ke dalam panci sambil terus diaduk.
- Masak hingga mendidih sambil terus diaduk perlahan.
- Setelah mendidih, tuang agar-agar ke dalam cetakan dan dinginkan.
- Siap disajikan.
Bagaimana, Moms? Tertarik untuk mencobanya di rumah? Selain menjadi camilan sehat untuk anak di rumah, beberapa rekomendasi tadi bisa juga dijadikan bekal sekolah agar anak tidak jajan sembarangan. Untuk mengetahui resep lainnya, Moms bisa melihatnya di Supermom.
