Pandemi COVID-19 masih belum berakhir. Kita harus tetap menjaga kesehatan, terutama kesehatan Si Kecil. Lantas, bagaimana cara meningkatkan imun tubuh Si Kecil yang mulai kembali ke sekolah?
Dikutip dari Parents.com, cara meningkatkan imun tubuh anak yang terbaik adalah menjaga agar Si Kecil tetap sehat. Pada dasarnya, ini merupakan upaya untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan agar Si Kecil tetap fit.
Charles Shubin, M.D., seorang profesor pediatri di University of Maryland mengatakan bahwa sakit adalah bagian dari hal yang sangat biasa terjadi pada anak-anak.
“Kita semua memasuki dunia ini dengan sistem kekebalan yang tidak berpengalaman. Perlahan-lahan, anak-anak meningkatkan kekebalan mereka dengan memerangi serangkaian kuman, virus, dan organisme lain yang menyerang,” katanya masih dari sumber yang sama.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil, Yuk Coba Moms!
Cara Meningkatkan Imun Tubuh
Konon, beberapa kebiasaan sehat juga merupakan bagian dari cara meningkatkan imun anak-anak. Berikut ini adalah tujuh cara meningkatkan imun tubuh Si Kecil di masa pandemi Covid-19.
1. Sajikan Buah dan Sayuran
Wortel, kacang hijau, jeruk, dan stroberi merupakan buah yang mengandung karotenoid. Ini adalah fitonutrien bermanfaat bagi tubuh karena menjadi salah satu cara meningkatkan imun termasuk Si Kecil.
Fitonutrien dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi dan interferon, antibodi yang melapisi permukaan sel, dan menghalangi virus. Studi menunjukkan bahwa diet kaya fitonutrien juga dapat melindungi terhadap penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung di masa dewasa.
2. Meningkatkan Waktu Tidur
Studi pada orang dewasa menunjukkan bahwa kurang tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak, sehingga tidur merupakan cara meningkatkan imun tubuh yang sangat baik.
Bayi mungkin memerlukan hingga 16 jam waktu tidur setiap hari dan balita harus memiliki 11 hingga 14 jam. Anak-anak prasekolah membutuhkan 10 hingga 13 jam. Jika anak Moms tidak bisa atau tidak mau tidur siang di siang hari, cobalah untuk menidurkannya lebih awal.
3. Beri ASI
Cara meningkatkan imun tubuh Si Kecil yang paling mudah adalah memberikan ASI. ASI mengandung antibodi penambah kekebalan secara turbo dan sel darah putih.
ASI diklaim dapat menjadi benteng terhadap infeksi telinga, alergi, diare, pneumonia, meningitis, infeksi saluran kemih, dan sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Studi menunjukkan bahwa ASI juga dapat meningkatkan kekuatan otak bayi dan membantu melindungi mereka dari diabetes yang bergantung pada insulin, penyakit Crohn, radang usus besar, dan bentuk kanker tertentu di kemudian hari.
4. Cara Meningkatkan Imun Tubuh dengan Berolahraga
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan jumlah natural killer cell sel pada orang dewasa. Olahraga secara teratur juga dapat bermanfaat bagi anak-anak sebagai bagian dari cara meningkatkan imun tubuh.
Untuk membiasakan anak-anak dengan kebiasaan kebugaran seumur hidup, jadilah panutan yang baik. Berolahraga bersama lebih bijak daripada hanya mendesak mereka untuk pergi keluar dan bermain.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Suplemen untuk Puasa, Mampu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
5. Menghindari Penyebaran Kuman
Melawan kuman tidak secara teknis meningkatkan kekebalan tubuh. Akan tetapi ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres pada sistem kekebalan anak.
Cara meningkatkan imun selanjutnya adalah memastikan anak-anak sering mencuci tangan dan dengan sabun. Ini tentu cara yang sangat klasik.
Moms harus memberi perhatian khusus pada kebersihan mereka sebelum dan sesudah makan dan setelah bermain di luar. Begitu pula ketika mereka menangani hewan peliharaan, membuang ingus, menggunakan kamar mandi, dan pulang dari sekolah.
6. Hindari Asap Rokok
Jika Moms atau pasangan Moms merokok, maka yang terbaik adalah berhenti. Asap rokok mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia berbahaya, banyak di antaranya dapat mengiritasi atau membunuh sel-sel dalam tubuh.
Menghindari asap rokok adalah cara meningkatkan imun anak karena mereka lebih rentan efek berbahaya dari asap rokok, dibandingkan orang dewasa.
Asap rokok meningkatkan risiko SIDS, bronkitis, infeksi telinga, dan asma pada anak. Ini juga dapat mempengaruhi kecerdasan dan perkembangan neurologis.
7. Jangan Meminta Obat dari Dokter
Mendesak dokter anak untuk menulis resep antibiotik setiap kali anak pilek, flu, atau sakit tenggorokan adalah ide yang buruk. Antibiotik hanya mengobati penyakit yang disebabkan oleh bakteri.
Studi menunjukkan, bahwa banyak dokter anak meresepkan antibiotik karena enggan atas desakan orang tua yang keliru berpikir itu tidak ada salahnya. Sebenarnya, hal tersebur mungkin berlaku.
Akan tetapi akibatnya, strain bakteri resisten antibiotik akan berkembang biak dan infeksi telinga sederhana lebih sulit disembuhkan jika disebabkan oleh bakteri membandel yang tidak merespons pengobatan standar. Kapan pun dokter anak anak ingin meresepkan antibiotik, pastikan mereka tidak meresepkannya hanya karena dia pikir Moms menginginkannya.
8. Cara Meningkatkan Imun Tubuh dengan Multivitamin
Terdapat beberapa vitamin atau nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tidak diperoleh secara cukup melalui makanan. Untuk mensiasati ini, Moms bisa mencoba melengkapi kebutuhan Si Kecil dengan multivitamin.
Memilih multivitamin yang terbaik untuk Si Kecil juga merupakan salah satu cara meningkatkan imun tubuh anak-anak yang sangat aktif.
Baca Juga: 6 Tips Mengatasi Anak Kecanduan Gadget Saat Lebaran
Itulah 8 cara meningkatkan imun Si Kecil di masa-masa sibuk seperti ini. Pandemi covid, berkumpul lebaran atau liburan, dan diiringi kembali ke sekolah adalah rangkaian aktivitas yang pastinya sangat melelahkan bagi mereka.
Hidup sehat yang diimbangi dengan pola makan teratur dan bergizi serta pemberian multivitamin merupakan rangkaian cara meningkatkan imun tubuh yang paling bijak.
Moms bisa menemukan beragam multivitamin yang dibutuhkan hanya di SuperMom.
