Danh Sách 28 Điều Kiêng Kỵ Khi Mang Thai Mà Mẹ Nên Nhớ

Tổng hợp 28 điều kiêng kỵ khi mang thai chắc hẳn là thông tin hữu ích mà mẹ sẽ cần trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và đang mang thai. Mang thai là một giai đoạn có rất nhiều thay đổi. Có rất nhiều điều mới mẻ mà cả bố và mẹ đều phải học hỏi. Trong đó, bố mẹ cần nắm rõ những điều cần phải kiêng khem, đặc biệt là những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai.

28 điều kiêng kỵ khi mang thai là gì?

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần lập ra danh sách những điều cần kiêng kỵ để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé. Danh sách 28 điều kiêng kỵ khi mang thai được chia thành 4 nhóm cơ bản: Ăn uống, vận động, sức khỏe, và tâm lý.

Nhóm 1: Ăn uống

Chế độ ăn uống là một trong những vấn đề quan trọng nhất mà bố mẹ cần phải cân nhắc. Bố mẹ hãy lưu ý 7 điều cần kiêng như sau:

Ăn uống không đúng bữa: Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống cân đối và đúng giờ để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi.
Tránh thực phẩm sống như sushi, trứng sống: Thực phẩm sống có thể chứa vi khuẩn không tốt cho dạ dày của mẹ, gây hại cho thai nhi. Mẹ nên ăn đồ được nấu chín kỹ thay vì đồ sống.
Hạn chế ăn thực phẩm đông lạnh: Thực phẩm đông lạnh như rau củ, nem chả, hải sản và thịt lạnh có thể gây nguy cơ nhiễm khuẩn.
Không uống rượu bia và các chất kích thích: Rượu bia và các chất kích thích có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé. Chất kích thích thường ảnh hưởng nhiều đến dạ con của mẹ. Đây cũng là nhân tố đứng đầu trong danh sách những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai.
Hạn chế dùng đồ uống chứa caffeine: Trà, cà phê và các chất kích thích khác có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Hạn chế ăn các món dễ gây ngộ độc: Thực phẩm dễ gây ngộ độc như củ sắn, phô mai làm tăng khả năng mắc các vấn đề sức khỏe không đáng có. Mẹ nên ăn một lượng ít hoặc chế biến kỹ trước khi ăn. (▶ Xem thêm: Có Bầu Ăn Sắn Được Không? 5 Lý Do Mà Bạn Nên Biết)
Hạn chế ăn quá nhiều: Duy trì lượng calo hợp lý để tránh tăng cân quá mức.

▶ Xem thêm: Bầu Ăn Măng Được Không? 4 Lợi Ích Của Măng Với Sức Khỏe Thai Kỳ

Nhóm 2: Vận động

Có một số tư thế hoặc hoạt động mà mẹ bầu nên hạn chế để tránh gây mệt mỏi hoặc ảnh hưởng đến em bé. Mang thai là một hành trình đầy khó khăn, mẹ hãy lưu ý 7 hoạt động nên hạn chế như sau:

Hạn chế tối thiểu nhấc cao tay: Tránh tình trạng căng thẳng và tạo áp lực lên cơ bắp và xương.
Không ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu: Để tránh căng thẳng cho các nhóm cơ và giảm áp lực lên xương. Bà bầu cũng dễ bị tê tay, tê chân nếu ngồi hoặc đứng quá lâu.
Không vận động mạnh: Mẹ bầu cần hạn chế các hoạt động vận động mạnh, tránh tác động lực hoặc gây căng thẳng cho cơ và xương.
Tránh xa tiếng ồn: Tiếng ồn có thể ảnh hưởng đến thai nhi, vì vậy hạn chế tiếp xúc với môi trường ồn ào.
Không nên vội vàng: Vội vàng sẽ khiến bà bầu khó kiểm soát được từng hành động và mức độ an toàn. Do đó, hãy thực hiện các hoạt động một cách nhẹ nhàng và không vội vàng.
Tránh đi giày cao gót quá lâu: Giày cao gót dễ khiến mẹ đi không vững, dễ vấp ngã. Việc đi giày cao gót quá lâu cũng tạo áp lực rất nhiều lên chân và bàn chân.
Hạn chế việc quan hệ tình dục vào khoảng thời gian đầu và cuối thai kỳ: Để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Nhóm 3: Sức khỏe

Việc tự chăm sóc sức khỏe là điều mà bà bầu nào cũng quan tâm. Tuy nhiên, sức khỏe trong giai đoạn mang thai sẽ nhạy cảm hơn rất nhiều so với bình thường. Mẹ hãy lưu ý kiêng 7 điều sau:

Không tự ý dùng thuốc: Mẹ bầu tuyệt đối không nên tự ý dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc kê đơn như thuốc hạ sốt, thuốc dị ứng, vì chúng có thể gây biến chứng cho thai nhi.
Không hút thuốc lá: Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, gây hại cho hệ hô hấp và ảnh hưởng đến thai nhi.
Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại: Hóa chất có thể gây dị tật hoặc sảy thai.
Không tự ý sử dụng mỹ phẩm chứa chất hóa học: Mỹ phẩm chứa chất hóa học có thể thấm qua da và đi vào cơ thể, tác động đến bé yêu của bạn.
Hạn chế sử dụng hóa chất không rõ nguồn gốc để làm đẹp: Thuốc nhuộm tóc không rõ nguồn gốc là một ví dụ điển hình cho hóa chất gây hại. Chất này có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và thai nhi.
Không tắm quá lâu: Tắm quá lâu có thể làm giảm áp lực máu và gây ra trạng thái choáng cho mẹ bầu.
Không tự ý áp dụng chế độ giảm cân không khoa học: Cân nặng và vóc dáng là điều mà nhiều phụ nữ mang thai chú ý. Nhưng đừng quá gây áp lực cho bản thân và không nên tự ý giảm cân không khoa học mẹ nhé.

▶ Xem thêm: Những Điều Kiêng Kỵ Trong Dân Gian Khi Mang Thai: 9 Quy Tắc Tâm Linh

Nhóm 4: Tâm lý

Cuối cùng, tâm lý chắc hẳn là điều mà bà bầu nào cũng sẽ thay đổi ít nhiều so với khi chưa mang thai. Hormone thay đổi sẽ khiến tâm lý mẹ trở nên khác biệt và nhạy cảm hơn rất nhiều. Do đó, hãy cố gắng kiêng 7 điều sau để giúp tâm lý bà bầu khỏe mạnh hơn:

Không thức quá muộn: Đảm bảo giấc ngủ đủ và đúng thời gian để tăng cường sức kháng và phát triển cho thai nhi.
Không u sầu, lo lắng: Tâm trạng của mẹ bầu ảnh hưởng đến thai nhi, hãy giữ tinh thần vui vẻ và tích cực.
Không để stress, mệt mỏi quá mức: Tránh căng thẳng và duy trì sức khỏe tốt.
Tránh hồi hộp quá mức: Hãy giữ tinh thần thư thái và tránh căng thẳng.
Hạn chế suy nghĩ nhiều: Suy nghĩ nhiều sẽ khiến tâm trạng bà bầu thay đổi thất thường. Hãy thử vận động nhẹ để giảm thời gian suy nghĩ.
Không nên chú trọng quá nhiều đến ngoại hình: Mang thai sẽ khiến ngoại hình thay đổi nhiều. Tuy nhiên, mẹ hãy yên tâm là mình có rất nhiều thời gian để “tút tát” lại bản thân sau sinh.
Hạn chế xem tài liệu, phim ảnh kinh dị: Những ấn phẩm này có thể khiến bà bầu suy nghĩ không tốt, dễ ám ảnh và gặp ác mộng.

Bài viết đã chỉ ra 28 điều kiêng kỵ khi mang thai mà mẹ nên nhớ để có một thai kỳ lành mạnh và ổn định. Mẹ hãy lưu ý tuân thủ những điều trên để đảm bảo bé yêu phát triển khỏe mạnh. Chúc mẹ có một thai kỳ ổn định và hạnh phúc.