Sau quãng thời gian mang thai và sinh nở, nhiều mẹ bỉm phải trải qua tình trạng ngực căng tức sau sinh. Điều này thường xảy ra do sự thay đổi về hormone và sự chuẩn bị của cơ thể cho việc cho con bú. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những biện pháp hiệu quả giúp làm giảm giảm ngực căng tức sau sinh, mang lại sự thoải mái cho các bà mẹ.
1. Hiểu rõ nguyên nhân ngực căng tức sau sinh
Để giải quyết vấn đề, trước hết chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân của tình trạng ngực căng tức sau sinh nở. Điều này thường do sự sản xuất và lưu trữ sữa để chuẩn bị cho quá trình cho con bú.. Hormone prolactin được sản xuất nhiều hơn sau khi sinh nở, kích thích tăng trưởng tuyến vú và tạo sự căng tròn. Việc này có thể gây ra cảm giác đau tức và không thoải mái ở bầu ngực của mẹ bỉm.
2. Những cách phòng ngừa và làm giảm tình trạng ngực căng tức sau sinh
2.1. Cho con bú đúng cách
Một cách quan trọng để giảm ngực căng tức sau sinh là quản lý việc cho con bú đúng cách. Đảm bảo bé hút sữa một cách đầy đủ và hiệu quả có thể giúp giảm áp lực trong tuyến vú và giảm sự căng tức do sữa nhiều. Mẹ có thể thử thực hiện nhiều tư thế cho con bú khác nhau để đảm bảo sự đồng đều trong việc kích thích tuyến vú và giảm nguy cơ nứt núm vú. Tuy nhiên, hãy lưu ý các tư thế đều đảm bảo trẻ không bị sặc sữa.
➤ Xem thêm bài viết: 2 Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý Khi Trẻ Bị Sặc Sữa
2.2. Chườm ấm hoặc lạnh để giảm đau và sưng
Có một biện pháp đơn giản hơn nhưng vẫn hiệu quả là sử dụng túi chườm ấm hoặc lạnh để giảm đau và sưng ở vùng vú. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng ngực căng tức, bạn có thể dùng một túi đá lạnh hoặc túi chứa nước ấm để chườm lên vùng ngực sau khi cho con bú. Cách này giúp giảm sưng và giảm đau một cách nhanh chóng.
2.3. Chú trọng đến chế độ dinh dưỡng và nước uống
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bầu ngực và quá trình cho con bú. Bạn nên duy trì một chế độ ăn giàu canxi, protein và nước để hỗ trợ sản xuất sữa mà không gây ra sự căng tức quá mức.Ngoài ra, bạn hãy tránh ăn và uống các loại thực phẩm có thể làm tăng cảm giác căng tròn, như caffeine và thức uống có gas.
2.4. Thực hành yoga và massage vùng ngực
Yoga và massage vùng ngực có thể giúp giảm áp lực trong tuyến vú và cung cấp sự thoải mái cho bầu ngực đang bị căng tức. Các động tác yoga nhẹ nhàng và massage nhẹ từ đỉnh ngực xuống đều có thể giúp kích thích sự lưu thông máu và giảm đau…
➤ Xem thêm bài viết: Ba Mẹ Cần Làm Gì Khi Trẻ Sơ Sinh Không Tăng Cân?
Với những biện pháp đơn giản và hiệu quả này, bạn có thể giảm ngực căng tức sau sinh một cách thoải mái và hiệu quả. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể và thấu hiểu nhu cầu cụ thể của bạn để có một trải nghiệm cho con bú thật thoải mái và an toàn cho sức khỏe.
