Catnap Là Gì Và Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Sự Phát Triển Của Trẻ Sơ Sinh?

Catnap là một thuật ngữ phổ biến đối với các mẹ bỉm đang cho con theo phương pháp EASY. Vậy cụ thể thì catnap là gì? Catnap ảnh hưởng tốt hay xấu đến sự phát triển của trẻ? Cùng tìm hiểu mẹ nhé!

Catnap là gì?

“Nap” là từ tiếng Anh ám chỉ một khoảng thời gian ngủ ngắn mà trẻ em thường có vào ban ngày. Một giấc nap hoàn hảo cho bé thường nằm trong khoảng từ một tiếng rưỡi đến hai tiếng. Ngược lại, ở nhiều trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thường chỉ ngủ được từ 30 đến 40 phút và thức dậy khóc, không thể tự nối giấc ngủ tiếp theo. Điều này thường được gọi là “catnap,” khi giấc ngủ không đủ sâu hoặc không thể kéo dài. Nếu sau khi tỉnh dậy sau giấc 30-45 phút mà bé có thể tự vào giấc lại được hoặc vào lại được khi mẹ dỗ thì không coi là catnap.

Bên cạnh đó, catnap chỉ dùng để chỉ giấc ngủ ban ngày. Nếu trẻ có hiện tượng này vào ban đêm thì là do trẻ bị lẫn lộn ngày đêm chứ không gọi là catnap.

Catnap tốt hay xấu đối với trẻ?

Catnap gây bất tiện cho mẹ và bé, nhất là với các bé đang theo đuổi lịch sinh hoạt EASY. Giấc ngủ quá ngắn tạo cho bé thói quen ăn vặt, ngủ lắt nhắt, ngủ kém, thậm chí còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí não.

▶ Xem thêm: Phương Pháp Nuôi Con EASY: Mẹ Khỏe, Con Ngoan

Nguyên nhân dẫn tới catnap ở trẻ sơ sinh?

Catnap ở trẻ sơ sinh thường là kết quả của nhiều nguyên nhân. Mẹ có thể tham khảo một số lý do sau:

Bé chưa đủ mệt: Trẻ sơ sinh có thời gian thức, ngủ xen kẽ nhau. Thời gian thức quá ngắn có thể khiến bé chưa đủ mệt và không ngủ sâu được. Thời gian cụ thể cho từng hoạt động cần được điều chỉnh hơp lý, phù hợp với thể trạng và độ tuổi của trẻ.

Thời gian giữa các cữ ăn chưa phù hợp: Thời gian ăn uống trong ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Khi đến cữ ăn, dù chưa ngủ đủ nhưng trẻ cũng sẽ thức dậy và đòi ăn.

Tuần khủng hoảng (wonder weeks): tuần khủng hoảng là tuần mà não bé phát triển vượt trội, học các kỹ năng mới và đương nhiên cũng ảnh hưởng sâu sắc đến tâm sinh lý của bé. Các giấc ngủ ngắn có thể xảy ra.

Cách giảm catnap ở trẻ sơ sinh?

Chỉnh sửa lịch EASY, lịch sinh hoạt: Khi bé đang theo EASY mà gặp phải tình trạng này, có thể là do bé đã lớn hơn và cần áp dụng một lịch sinh hoạt EASY với các khoảng thức-nghỉ dài hơn. Bên cạnh đó, nếu đòi ăn là nguyên nhân khiến bé thức giấc sớm, mẹ cũng nên điều chỉnh lại lịch ăn thích hợp.

Hỗ trợ bé chuyển giấc: Thay vì để bé tự thức và không vào giấc lại được, mẹ có thể thử cách tiếp cận bé trước khi bé tỉnh (mẹ tự canh theo giấc ngủ bé, thường khoảng 30 phút sau khi ngủ), vỗ về bé trong khoảng 15-20 phút để bé dễ dàng ngủ tiếp hơn.

Thiết lập môi trường phù hợp: Môi trường ồn, quá sáng hoặc ô nhiễm cũng là yếu tố gây catnap ở trẻ. Mẹ có thể điều chỉnh không gian phòng ngủ, sử dụng tiếng ồn trắng (white noise),… để bé có thể ngủ ngon và tròn giấc hơn.

Bài viết đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về catnap là gì, và cách giảm catnap ở trẻ để bé có lịch sinh hoạt tốt hơn. Chúc mẹ và bé xây dựng được lịch sinh hoạt EASY hiệu quả!

▶ Xem thêm: Xây Dựng Lịch Sinh Hoạt EASY Cho Bé 2 Tháng Tuổi