Apakah Moms pernah mendengar sebuah nasihat yang menganjurkan makan kurma untuk melancarkan proses persalinan? Mungkin ini bisa dibilang sebagai salah satu manfaat kurma bagi ibu hamil.
Ketika berbicara tentang camilan manis dan sehat selama kehamilan, memilih kurma bukannlah hal yang keliru. Bukan rahasia umum lagi jika segenggam kurma ternyata lebih bergizi daripada yang disadari beberapa orang.
Jika berbicara tentang manfaat buah timur tengah ini, rupanya kurma adalah cemilan yang ideal untuk pecinta manis. Sebuah penelitian menunjukan bahwa gula dalam buah ini mudah terurai dan memberikan jumlah energi yang tepat tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah.
Jadi, apa saja kandungan dan manfaat kurma bagi Moms yang sedang mengandung? Lalu bagaimana dengan fakta bahwa kurma dapat membantu melancarkan proses persalinan?
Baca Juga: 6 Rekomendasi Krim Stretch Mark untuk Ibu Hamil
Nutrisi dan Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil
Kurma menawarkan banyak nutrisi selama kehamilan. Semakin banyak nutrisi dan vitamin yang Moms masukkan ke dalam tubuh, maka semakin baik perasaan Moms sebagai ibu hamil, baik secara fisik dan mental.
Berikut adalah beberapa manfaat kurma bagi ibu hamil secara khusus, dikutip dari Mom Junction.
1. Sumber Energi
Buah yang manisnya alami ini, merupakan sumber fruktosa alami yang baik. Tak heran, manfaat kurma bagi ibu hamil yang paling umum adalah memberi energi untuk melawan kelelahan masa kehamilan.
Selama kehamilan, Moms membutuhkan lebih banyak energi dari biasanya. Mengkonsumsi segenggam kurma setiap hari akan memasok gula yang dibutuhkan, bersama dengan nutrisi lainnya.
2. Meredakan Sembelit
Kurma merupakan sumber yang kaya akan serat. Salah satu manfaat kurma bagi ibu hamil yang juga sangat penting adalah menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan membantu meringankan sembelit terkait kehamilan.
Buah ini membuat perut kenyang, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
3. Menghasilkan Asam Amino
Kurma dapat menyediakan sejumlah protein untuk diet. Protein ini diperlukan untuk membangun asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tubuh.
4. Mencegah Cacat Lahir
Kurma juga menjadi salah satu buah dengan sumber folat yang baik. Folat mencegah cacat bawaan yang berhubungan dengan otak dan sumsum tulang belakang.
WHO merekomendasikan suplemen folat dan asupan makanan kaya folat sebelum dan selama kehamilan, untuk mencegah cacat bawaan.
Baca Juga: Sedang Menanti Kehadiran Si Kecil? Begini Perkambangan Janin Tiap Semester
5. Manfaat Kurma Bagi Ibu Hamil Sebagai Sumber Vitamin K untuk Bayi
Bayi dilahirkan dengan vitamin K yang rendah. Padahal, vitamin ini membantu pembekuan dan perkembangan tulang. Jika Moms mengkonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi mungkin mendapatkan sejumlah vitamin ini melalui ASI.
6. Mengandung Zat Besi
Kurma mengandung sejumlah zat besi. Tak heran manfaat kurma bagi ibu hamil yang lainnya adalah dapat membantu dalam pencegahan anemia selama kehamilan.
Zat besi mampu mempertahankan hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh Moms dan bayi Moms.
7. Menjaga Keseimbangan Air Garam
Kurma mengandung potasium, yang menjaga keseimbangan air-garam. Tidak hanya itu, potassium juga dapat mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot.
Agar tidak kekurangan mineral, konsumsi kurma saat hamil dapat meringankan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.
8. Tulang dan Gigi pada Bayi
Magnesium adalah mineral penting lainnya karena membantu dalam pembentukan gigi dan tulang pada bayi.Mineral ini juga bermanfaat mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.
Manfaat kurma bagi ibu hamil adalah membantu mencegah defisiensi magnesium pada kehamilan. Ini agar Moms dapat mengurangi risiko hipertensi kronis, preeklamsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Susu Ibu Hamil yang Bagus untuk Perkembangan Janin
Fakta Konsumsi Kurma Bagi Ibu Hamil untuk Persalinan
Moms dapat dengan aman mengkonsumsi kurma selama kehamilan dalam jumlah sedang. Buah-buahan kering ini memiliki kandungan kalori yang baik dan beberapa di antaranya dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk ibu dan bayi di dalam perut.
Manfaat kurma bagi ibu hamil yang mampu menambah energi atau kekuatan termasuk pada orang-orang biasa yang tidak hamil, mungkin bagaikan mitos perkotaan yang kuno. Akan tetapi menurut para peneliti, ada beberapa bukti untuk mendukung klaim ini.
Jadi tergantung pada berapa banyak kurma yang Moms makan selama kehamilan, persalinan Moms bisa dimulai tanpa bantuan obat-obatan karena kurma dipercaya dapat memicu induksi alami.
Dalam sebuah studi 2011, peneliti meminta 69 wanita hamil makan enam kurma sehari selama 4 minggu menjelang perkiraan tanggal persalinan. Penelitian ini juga melibatkan 45 wanita hamil yang tidak makan kurma sebelum tanggal persalinan mereka.
Hasilnya, 96% wanita yang makan kurma mengalami persalinan normal dibandingkan dengan hanya 79% wanita yang tidak makan kurma. Sebuah studi yang lebih baru dari 154 wanita, membandingkan 77 yang makan kurma di akhir kehamilan mereka dan 77 yang tidak.
Para peneliti menemukan fakta bahwa pemakan kurma secara signifikan kurang membutuhkan intervensi medis. Ini berguna untuk menginduksi atau mempercepat persalinan dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kurma.
Berdasarkan temuan ini, para peneliti percaya bahwa manfaat kurma bagi ibu hamil memang benar dapat mengurangi kebutuhan untuk induksi persalinan. Namun, ingatlah bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan bahwa itu akan bermanfaat bagi semua wanita.
Kehamilan yang sehat adalah tentang makan makanan yang sehat dan seimbang, yang dapat mencakup banyak buah-buahan segar dan kering. Kurma adalah pilihan yang sangat baik karena kaya serat dan memiliki nutrisi dan vitamin. Untuk membeli keperluan perlengkapan selama hamil dan melahirkan Moms bisa belanja lengkap hanya di Supermom.
Jika kesimpulan penelitian akurat, makan kurma saat hamil mungkin meningkatkan peluang Moms untuk induksi spontan dan alami.
