Đau lưng sau sinh mổ là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến mà nhiều phụ nữ phải đối mặt sau khi trải qua quá phẫu thuật. Đây có thể là một trải nghiệm khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng chăm sóc bé và hoạt động hàng ngày của người mẹ. Tuy nhiên, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp giảm đau có thể giúp cải thiện tình trạng này đáng kể và giúp mẹ có khoảng thời gian ở cữ dễ chịu hơn.
1. Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh mổ
Hầu hết các mẹ Việt thường sẽ bị đau lưng sau sinh mổ. Có nhiều yếu tố có thể gây ra những cơn đau lưng sau khi sinh mổ và có thể diễn ra trong thời gian dài sau sinh, bao gồm:
Gây tê tủy sống: Đây là phương pháp giảm đau phổ biến trong quá trình sinh mổ. Trong quá trình gây tê, kim tiêm có thể làm tổn thương phần dây chằng ở lưng, có thể làm nghiêm trọng các triệu chứng đau lưng sau sinh mổ ở mẹ bầu.
Giãn dây chằng khi mang thai: Sự thay đổi hormone trong suốt quá trình mang thai và sau sinh có thể làm giãn dây chằng ở các vùng xương chậu, làm các khớp lỏng lẻo hơn. Quá trình này sẽ giúp việc sinh nở thuận lợi hơn nhưng cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp nói chung và ảnh hưởng đến cột sống nói riêng.
Ít vận động hoặc vận động không đúng cách: Việc không vận động hoặc vận động sai cách sau sinh mổ có thể làm tăng nguy cơ đau lưng ở mẹ bầu. Cho con bú sai tư thế cũng có thể là nguyên nhân gây đau lưng cho mẹ đấy!
Tăng cân: Trọng lượng cơ thể tăng lên trong quá trình mang thai có thể gây áp lực lên cột sống, gây đau lưng cho mẹ.
2. Cách giảm đau lưng sau sinh mổ
Để giảm bớt cơn đau lưng sau sinh mổ, mẹ bỉm có thể thử áp dụng các biện pháp sau:
Tập thể dục: Các bài tập nhẹ nhàng, ví dụ như yoga, đặc biệt là các bài tập cải thiện sức mạnh cơ lưng và cơ bụng, có thể giúp cơ xương được dẻo dai và chắc khỏe hơn, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng đau lưng sau sinh mổ ở mẹ.
Thay đổi chế độ ăn uống: Bổ sung đầy đủ canxi, sắt, vitamin và các chất dinh dưỡng khác có thể hỗ trợ sức khỏe xương và cơ, tăng cường tốc độ hồi phục của cơ thể. Từ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng quát ở mẹ.
Chườm ấm: Sử dụng túi chườm nóng có thể giúp giảm cơn đau lưng bằng cách thư giãn cơ bắp.
Sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng tư thế: Mẹ bỉm nhớ duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng, nằm, cho con bú… để giảm áp lực lên cột sống, từ đó hạn chế tình trạng đau lưng.
Kiểm soát cân nặng: Tăng cân là vấn đề khó tránh khỏi ở tất cả các mẹ sau sinh. Việc giữ cân nặng trong phạm vi kiểm soát có thể giảm bớt gánh nặng cho lưng của mẹ.
Nghỉ ngơi đủ và giữ tinh thần thoải mái: Stress hoặc vận động quá nhiều có thể làm tăng cơn đau, vì vậy việc giữ tinh thần thoải mái là vô cùng quan trọng. Mẹ hãy nhờ đến sự hỗ trợ của người thân trong việc chăm con để cho bản thân thêm thời gian nghỉ ngơi. Đồng thời, hạn chế làm những việc nặng sau khi sinh để tránh làm trầm trọng thêm vấn đề đau lưng nhé!
Thăm khám bác sĩ: Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, việc thăm khám bác sĩ là cần thiết để có hướng điều trị phù hợp. Các bác sĩ có thể cho mẹ một số loại thuốc hoặc các bài tập vật lý trị liệu phù hợp.
Đau lưng sau sinh mổ không phải là tình trạng vĩnh viễn và có thể được cải thiện thông qua việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời. Việc chăm sóc bản thân sau sinh là rất quan trọng, không chỉ cho sức khỏe của người mẹ mà còn cho sự phát triển của bé. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và chuyên gia y tế để đảm bảo bạn có thể hồi phục một cách tốt nhất, mẹ nhé!
2 thoughts on “Nguyên Nhân Và Cách Giảm Đau Lưng Sau Sinh Mổ”