Chế độ dinh dưỡng là điều mà mẹ bầu nào cũng quan tâm. Mặc dù có nhiều thực phẩm cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh, cũng có những thức ăn và thói quen ăn uống mà phụ nữ mang thai cần tránh. Hãy cùng tìm hiểu mẹ bầu không nên ăn gì để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi tại bài viết này nhé!
1. Những thực phẩm có hại cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi
- Rượu và các loại thức uống có cồn: Rượu có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, mẹ bầu nên hoàn toàn tránh rượu và các loại thức uống có cồn.
- Caffeine: Sử dụng caffeine quá nhiều có thể gây tác động tiêu cực đối với thai kỳ. Các bác sĩ khuyên nên giới hạn lượng caffeine hàng ngày hoặc hoàn toàn hạn chế. Các thực phẩm và đồ uống chứa caffeine bao gồm cà phê, trà, soda và chocolate.
- Thực phẩm chưa chín hoặc chưa nấu kỹ: Các thức ăn chưa nấu kỹ hoặc thực phẩm dễ bị nhiễm khuẩn như thịt sống, hải sản sống và trứng sống có nguy cơ gây ra ngộ độc thực phẩm. Mẹ bầu nên đảm bảo thức ăn được nấu chín kỹ trước khi ăn.
- Thực phẩm giàu thủy ngân: Các loại cá và hải sản chứa thủy ngân có thể gây hại cho thai kỳ nếu mẹ ăn quá nhiều. Cá hồi có chứa thủy ngân thấp, trong khi một số loại cá khác như cá ngừ, cá mòi và cá chẽm nên được hạn chế.
- Thực phẩm chứa chất độc tố: Các loại thực phẩm chứa chất độc tố như pate, một số loại cá nước ngọt và gan động vật nên được chế biến cẩn thận.
➤ Xem thêm bài viết: Mới có bầu nên kiêng gì? – Thắc mắc của hầu hết phụ nữ mang thai 2023
2. Mẹ bầu kiêng ăn gì trong ba tháng đầu thai kỳ?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, một số phụ nữ có thể gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống bình thường do cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Để trả lời cho câu hỏi mẹ bầu không nên ăn gì trong ba tháng đầu thai kỳ, các bác sĩ khuyến cáo thai phụ không nên ăn thực phẩm khó tiêu hóa và thực phẩm chứa chất kích thích co bóp tử cung.
- Đồ muối chua: Đồ muối chua có thể làm gia tăng áp lực huyết áp và giữ nước. Quá trình lên men đồ muối chua thường sản sinh nhiều chất hoá học không tốt cho cơ thể.
- Rau mầm: Rau mầm có thể chứa vi khuẩn có thể gây nhiễm khuẩn thực phẩm. Hãy đảm bảo rau mầm được nấu chín hoàn toàn trước khi tiêu thụ để tránh dị tật thai nhi.
- Củ dền, rau ngót, rau răm: Có khả năng gây kích thích co bóp tử cung, tăng nguy cơ sảy thai.
- Các loại trà thảo mộc, đồ uống có ga,… thường làm tăng nguy cơ dị tật và sảy thai. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần kiêng tuyệt đối các loại nước trên.
3. Phụ nữ có bầu không nên ăn gì trong sáu tháng cuối thai kỳ?
Trong 6 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu nên cân nhắc kiêng ăn những thực phẩm sau:
- Đường và thức ăn quá ngọt: Cần hạn chế đường và thức ăn quá ngọt, bởi chúng có thể gây tăng cân quá mức và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Mẹ bầu nên chọn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin thay vì đường.
- Thức ăn chứa natri cao: Thức ăn và đồ uống giàu natri nên được hạn chế trong thực đơn của phụ nữ mang thai 6 tháng cuối thai kỳ, bởi nó có thể gây tăng huyết áp và giữ nước, gây không thoải mái cho cơ thể, đặc biệt là khi em bé phát triển cân nặng nhanh chóng trong tam cá nguyệt thứ 3.
➤ Xem thêm bài viết: Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Kỳ?
Cần lưu ý rằng các tiêu chuẩn dành cho chế độ ăn uống trong thai kỳ của mỗi người là khác nhau. Khi quyết định cụ thể về thực đơn cho mẹ bầu, bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi nhé.
