Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều về những lợi ích của việc ăn đủ rau củ quả trong thời kỳ mang thai. Trong số đó, dưa lưới là loại quả thanh mát và rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất. Vậy mẹ bầu ăn dưa lưới được không? Cùng tìm hiểu 10 công dụng của dưa lưới với sức khỏe bà bầu nhé!
Thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lưới
Thành phần dinh dưỡng trong 1 cup dưa lưới:
- Lượng calo: 54,4
- Chất đạm: 1,34 gram (g)
- Carbohydrate: 13,1 g
- Chất xơ: 1,44 g
- Chất béo: <1g
- Kali: 427 mg
- Vitamin A: 270 microgam (mcg)
- Vitamin C: 58,7 miligam (mg)
- Folate: 33,6 mcg
Dưa lưới chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng đặc biệt giàu vitamin C và vitamin A. Ngoài chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của da và chức năng miễn dịch. Giống như vitamin C, vitamin A cần thiết cho chức năng miễn dịch và quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển.
Dưa lưới cũng là nguồn cung cấp folate dồi dào, một dạng vitamin B cần thiết cho quá trình phân chia tế bào và điều hòa homocysteine, một loại axit amin được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể bạn với số lượng thấp, giảm viêm và stress oxy hóa. Duy trì mức folate tối ưu là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Dưa lưới còn là nguồn cung cấp kali dồi dào, một khoáng chất giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Ngoài các chất dinh dưỡng kể trên, dưa đỏ còn chứa một lượng nhỏ magie, sắt, vitamin K và vitamin B6.
▶ Xem thêm: Mới Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không? Lợi Ích Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ
Mẹ bầu ăn dưa lưới được không?
Với các chất dinh dưỡng trên, có thể trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu ăn dưa lưới được không?”. Đáp án là được. Dưa lưới không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất phù hợp cho mẹ bầu nữa đấy!
10 công dụng của dưa lưới với sức khỏe mẹ bầu
Ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi
Dưa lưới chứa chất acid folic, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Tăng cường miễn dịch
Hàm lượng vitamin C trong dưa lưới giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mẹ bầu, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
Hỗ trợ giảm tình trạng ợ nóng
Dưa lưới chứa nước và kali, giúp làm mát cơ thể và hỗ trợ giảm tình trạng ợ nóng phổ biến trong thời kỳ mang thai.
Ngăn ngừa thiếu máu
Sắt có trong dưa lưới giúp duy trì sức khỏe của hồng cầu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.
Ngăn ngừa phù nề, chuột rút chân
Kali trong dưa lưới giúp điều hòa cân bằng nước trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng phù nề và chuột rút chân thường gặp trong thai kỳ.
Tăng cường thị lực cho em bé
Beta-carotene, một loại vitamin A có trong dưa lưới, rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và thị lực của em bé.
Điều hòa huyết áp
Kali và magiê trong dưa lưới giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến áp lực máu cao trong thai kỳ.
Hỗ trợ giảm táo bón
Chất xơ tự nhiên trong dưa lưới giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ giảm táo bón, một vấn đề phổ biến trong thời kỳ mang thai.
Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
Dưa lưới là thực phẩm ít calo và giàu nước, giúp kiểm soát cân nặng và nguy cơ tăng cân quá nhanh trong thai kỳ.
Cải thiện sức khỏe hệ xương cho bé
Canxi trong dưa lưới giúp cải thiện sức khỏe hệ xương cho em bé, đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phát triển nhanh chóng của thai kỳ.
Bài viết đã giải đáp thắc mắc về việc bà bầu ăn dưa lưới được không. Dưa lưới không chỉ là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ bầu và sự phát triển của em bé. Bằng cách thêm dưa lưới vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể tận dụng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại trong thời kỳ mang thai.
▶ Xem thêm: Trái Cây Bổ Máu Cho Bà Bầu Thai Kỳ Khỏe Mạnh
2 thoughts on “Mẹ Bầu Ăn Dưa Lưới Được Không? 10 Công Dụng Của Dưa Lưới Với Sức Khỏe Bà Bầu”