Mang thai là một giai đoạn đầy hạnh phúc, nhưng nó cũng đặt ra nhiều vấn đề mà mẹ bầu cần phải quan tâm. Việc kiểm soát chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo thai kỳ phát triển an toàn và lành mạnh. Phụ nữ mang thai thường thắc mắc về những thực phẩm nên kiêng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của mẹ về việc mới có bầu nên kiêng gì.
1. Mới có bầu nên kiêng ăn gì?
1.1. Các loại cá
Câu trả lời đầu tiên cho thắc mắc mới có bầu nên kiêng gì chính là một số loại cá chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá mòi và cá chẽm. Chúng có thể gây hại cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, mẹ nên hạn chế ăn các loại cá giàu thủy ngân này. Thay vào đó, mẹ có thể chọn cá hồi để bổ sung dinh dưỡng.
1.2. Các loại rau, quả:
- Rau và trái cây cần được rửa kỹ trước khi ăn để loại bỏ vi khuẩn và hóa chất. Mẹ nên tránh hoàn toàn rau mầm sống vì có thể chứa vi trùng gây bệnh.
- Các loại rau, quả có thể gây kích thích dạ con như rau ngót, rau răm, rau sam, mướp đắng, dứa, đào, đu đủ xanh,… đều cần được hạn chế để thai kỳ phát triển khỏe mạnh.
1.3. Các loại đồ sống hoặc chưa chín hoàn toàn:
Việc ăn hải sản hoặc thịt chưa nấu chín có thể khiến cơ thể mẹ tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm, ảnh hưởng rất lớn đến em bé trong 3 tháng đầu thai kỳ. Quy trình lên men một số món ăn cũng chứa nhiều vi khuẩn không tốt cho người mới mang thai. Danh sách những món mẹ bầu nên hạn chế ăn khi mới có bầu bao gồm:
- Hải sản hun khói, tái, đông lạnh
- Thịt nguội
- Trứng sống hoặc chưa chín hoàn toàn
- Sushi, sashimi
- Nem chua, thịt chua
- Rau cải ngâm chua
1.4. Sữa chưa qua tiệt trùng và các sản phẩm lên men từ sữa:
Sữa là sản phẩm cần được tiệt trùng hoàn toàn để đảm bảo cho sức khỏe của người sử dụng. Ngoài ra, mẹ nên kiêng những sản phẩm lên men từ sữa như phô mai, sữa chua vì vi khuẩn có thể tồn tại trong quá trình lên men, gây ngộ độc thực phẩm.
1.5. Vitamin A:
Việc tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể gây hại cho thai nhi vì cơ thể bé không thể hấp thụ quá nhiều loại vitamin này. Mẹ cần tránh ăn quá nhiều thức ăn giàu vitamin A như gan động vật, dầu gan cá.
1.6. Các loại đồ uống chứa cồn và caffein:
Trong thời kỳ mới mang thai, để giảm nguy cơ sảy thai do thai còn yếu, mẹ không nên uống quá nhiều cà phê. Cồn và caffein có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi trong bụng. Mẹ nên hoàn toàn tránh tiêu thụ rượu, bia, và các sản phẩm chứa cồn trong suốt thai kỳ.
➤ Xem thêm bài viết: Mẹ Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Thai Kỳ?
2. Những hoạt động cần kiêng khi mới mang thai
- Kiêng những hoạt động thể thao quá mạnh: Lúc mới có bầu, mẹ nên kiêng những hoạt động thể thao quá mạnh hoặc có nguy cơ gây chấn thương cho bụng như mang vác vật nặng, leo trèo, chơi trò chơi mạo hiểm, cảm giác mạnh,…
- Tránh tiếp xúc với chất thải lây nhiễm: Mẹ nên tránh tiếp xúc với chất thải lây nhiễm, đặc biệt là nếu mẹ làm việc trong môi trường y tế hoặc có nguy cơ tiếp xúc với các chất thải độc hại.
- Tránh tiếp xúc với khí độc hại: Phụ nữ mang thai nên hạn chế tiếp xúc với khí độc hại hoặc chất hóa học có thể gây hại cho thai nhi, ví dụ như hóa chất trong môi trường làm việc hoặc thuốc trừ sâu.
Mang thai là một giai đoạn đầy hạnh phúc, nhưng nó cũng đặt ra nhiều thắc mắc về việc mới có bầu nên kiêng gì và cần lưu ý những hoạt động gì. Hi vọng bài viết này đã giải đấp được cho bạn về vấn đề mới có bầu nên kiêng gì. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi có thai để chuẩn bị tốt nhất cho hành trình làm mẹ nhé.
➤ Xem thêm bài viết: Mẹ bầu không nên ăn gì để đảm bảo thai kỳ phát triển tốt nhất?
