Bà Đẻ Ăn Được Quả Gì? 4 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Trái Cây Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Bà đẻ ăn được quả gì? Khi vừa trải qua quá trình sinh nở, cơ thể người mẹ cần được bổ sung dinh dưỡng một cách đầy đủ và cân đối để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Trái cây, với nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bà đẻ. Nhưng không phải loại trái cây nào cũng phù hợp cho bà đẻ. Vậy phụ nữ sau sinh nên an hoa quả gì để vừa đảm bảo sức khỏe cho mình và bé yêu?

Lợi ích của việc ăn trái cây đối với phụ nữ sau sinh

Bà đẻ ăn được quả gì? Ăn trái cây sau sinh giúp mẹ nhanh chóng lấy lại năng lượng và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và bé. Vitamin và khoáng chất từ trái cây còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức đề kháng và khả năng phục hồi của cơ thể. Đối với những bà mẹ cho con bú, một số loại trái cây còn có tác dụng lợi sữa, giúp bé phát triển khỏe mạnh. Cụ thể:

1. Phục hồi năng lượng và sức khỏe sau sinh

Các dưỡng chất trong trái cây hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể, giúp làm lành vết thương và giảm viêm. Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm stress và cải thiện tâm trạng.

2. Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau quá trình sinh nở.

3. Lợi sữa

Một số loại trái cây có thể kích thích sản xuất sữa, giúp cung cấp đủ nguồn sữa chất lượng cho trẻ sơ sinh. Vậy bà đẻ ăn được quả gì để giúp lợi sữa? Những trái cây lợi sữa cho mẹ có thể kể đến như: Chuối, bơ, hồng xiêm, vú sữa, mãng cầu, dâu tây,…

4. Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất

Chất xơ trong trái cây giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ táo bón, một vấn đề phổ biến sau khi sinh. Ăn trái cây còn giúp kiểm soát cân nặng sau sinh nhờ vào hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, giúp cảm giác no lâu hơn.

▶ Xem thêm: Bổ Sung Ngay 5 Loại Trái Cây Tốt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ

Bà đẻ ăn được quả gì? Danh sách các loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh

Không phải loại trái cây nào cũng hoàn toàn tốt cho phụ nữ sau sinh. Vậy bà đẻ ăn được quả gì? Dưới đây là một số loại trái cây được khuyên dùng cho bà đẻ:

Chuối

Nguồn cung cấp potassium dồi dào, giúp cân bằng huyết áp và phục hồi sức khỏe. Chuối còn giúp mẹ bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch và hệ thần kinh.

Đu đủ

Đu đủ chín không chỉ giàu vitamin A, C mà còn chứa enzyme papain hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ hồi phục nhanh chóng và tăng cường sức khỏe, rất tốt cho mẹ sau sinh.

Cam, quýt

Cung cấp vitamin C dồi dào, tăng cường hệ miễn dịch và giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Cam và quýt còn hỗ trợ hồi phục làn da sau sinh, giúp ngăn chặn chảy máu ở sản phụ và làm vết thương nhanh lành.

Quả bơ

Quả bơ cung cấp axit folic và axit béo omega-3, hỗ trợ phát triển trí não của bé khi bú mẹ. Bơ còn rất tốt cho tim mạch.

Táo, sung, dưa lưới, hồng xiêm

Những quả này cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin, giúp tăng cường sức khỏe. Canxi và sắt trong quả giúp mẹ phòng tránh thiếu máu và cung cấp canxi cho bé qua sữa mẹ.

Dâu tây, vú sữa, dưa hấu, na, việt quất, nho, xoài chín, mơ

Đa dạng các loại vitamin, giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng. Vú sữa không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng lợi sữa, giúp mẹ có đủ sữa cho bé.

Phụ nữ sau sinh kiêng ăn quả gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu bà đẻ ăn được quả gì, chúng ta cũng nên biết những hoa quả nên kiêng. Bà đẻ sau khi sinh nên tránh ăn một số loại quả có tính nóng hoặc chua, vì chúng có thể không tốt cho quá trình hồi phục và có thể ảnh hưởng đến chất lượng, mùi vị của sữa mẹ.

Phụ nữ sau sinh cần kiêng những quả có tính nóng và quả chua như nhãn, vải và xoài. Những loại trái cây này tuy cũng có dinh dưỡng nhưng có thể làm tăng nhiệt trong cơ thể, không tốt cho vết thương hậu sản đang lành. Các loại quả chua có thể kích thích dạ dày và làm hại răng, do đó bạn nên hạn chế trong thời gian hậu sản.

Kết luận

Việc lựa chọn trái cây phù hợp sau sinh không chỉ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn đảm bảo nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé yêu. Hãy chú trọng đến việc bổ sung đa dạng các loại trái cây để tận hưởng trọn vẹn lợi ích từ thiên nhiên mẹ mang lại. Bài viết đã cung cấp đầy đủ thông tin bà đẻ ăn được quả gì. Chúc bạn có một giai đoạn hậu sản an toàn, khỏe mạnh!

▶ Xem thêm: Góc Giải Đáp 2024: Sinh Mổ Ăn Thịt Bò Được Không?