Anak yang susah makan adalah kondisi yang seringkali dikeluhkan oleh orang tua. Meski kondisi cukup umum, namun enggak bisa dipungkiri juga Moms bisa membuat frustasi dan justru terpancing emosi. Untuk itu, Moms perlu mengetahui cara mengatasi anak susah makan dengan tepat.
Masa pertumbuhan seperti ini asupan gizi anak dari makanan memang harus terpenuhi dengan baik, guna mendukung tumbuh kembangnya.
9 Tips Cara Mengatasi Anak Susah Makan
Secara umum, ada beberapa tips yang bisa Moms lakukan sebagai cara mengatasi anak susah makan. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.
1. Jadwalkan Waktu Makan Anak Secara Teratur
Salah satu cara mengatasi anak susah makan adalah membiasakan anak makan 3x makanan utama dan 2x makanan selingan di antara waktu makan utamanya. Dengan menerapkan hal ini juga, Moms bisa mengajarkan anak tentang rutinitas. Anak jadi tahu apa yang harus dilakukannya di waktu-waktu tertentu.
Melansir dari Mayo Clinic, sebaiknya Moms berikan makan sesuai jadwal. Jika anak kelelahan, mungkin ia lebih memilih tidur dan menolak makan. Hal ini membuatnya jadi susah makan. Sebaiknya, berikan makanan kecil atau susu sebelum Si Kecil tidur siang.
2. Berikan Makanan dalam Porsi Kecil Tapi Sering
Memberikan anak dengan porsi besar ketika dirinya sedang susah makan hanya membuatnya makan dalam porsi yang sedikit. Bahkan, anak justru semakin susah makan karena enggan menyentuh makanannya.
Dibandingkan harus menyajikan makanan dalam porsi besar tapi enggak habis, ada baiknya Moms memberikan porsi kecil tapi cukup sering. Melansir dari Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menganjurkan untuk memberikan jarak minimal tiga jam sebelum masuk jadwal makan selanjutnya.
Dengan begitu, anak jadi lebih merasakan waktu lapar dan waktu kenyang sehingga porsi makannya lebih pas ketika waktu makan tiba. Apabila diterapkan secara rutin, hal ini bisa membantu mengatur jadwal makannya sehingga bisa menjadi cara mengatasi anak susah makan.
3. Hindari Sering Memberi Minum Ketika Makan
Di tengah-tengah proses makannya, banyak sekali anak yang dibiarkan untuk minum sering dengan alasan haus atau seret. Padahal, kebanyakan minum ketika makan justru membuat perutnya jadi kembung dan malah makan sedikit.
Ada baiknya, mulai sekarang batasi jumlah air yang boleh anak minum Moms selama makan sebagai cara mengatasi anak susah makan. Kalau anak ingin minum maka berikan sebelum makan dan minum banyak setelah makannya habis.
4. Memperkenalkan Makanan Baru
Ada kondisi dimana anak belum terbiasa dengan makanan yang disajikan sehingga membuatnya lebih susah untuk makan.
Kalau Moms ingin memperkenalkan makanan baru cobalah secara bertahap. Perkenalkan terlebih dahulu dalam jumlah yang sedikit baru dilanjutkan ke porsi yang agak banyak setelah Si Kecil mulai terbiasa.
Langsung memberikan makanan baru dalam porsi banyak malah akan membuat anak untuk enggan memakannya. Terlebih jika tampilan, tekstur, atau aromanya tidak disukai Si Kecil.
5. Buat Tampilan Makanan yang Menarik
Moms bisa menyiasati resep makanan dengan membuat tampilannya lebih menarik sebagai cara mengatasi anak susah makan.
Kalau selama ini Moms terbiasa memberikan anak makanan dengan tampilan biasa, maka cobalah cara lain dalam menyajikan makanan. Sebagai contoh berikan anak sepiring makanan dengan tampilan yang menarik dengan membentuk nasi jadi berbentuk hewan lucu, kemudian berikan sayur dan lauk sebagai pemanis.
Misalnya sayur wortel bisa Moms bentuk menjadi sebuah mahkota, atau timun sebagai rumputnya. Cobalah berkreasi dengan cara sendiri maka Moms akan menemukan variasi tampilan menarik di piring anak. Cara ini juga bisa Moms terapkan saat anak sedang sakit dan tidak mau makan sama sekali.
6. Variasikan dengan Beragam Rasa
Selain membuat tampilan makanan bagi Si Kecil lebih menarik, Moms juga bisa menawarkan rasa makanan yang lebih beragam seperti memberikan garam supaya rasanya lebih atau dengan buah-buahan yang manis.
Terkadang, anak mengalami jenuh ketika makan karena rasanya hanya satu yang itu-itu saja dan dirinya ingin mencoba rasa makanan lain yang baru. Nah, semakin Moms memvariasikan rasa makanan Si Kecil, maka nutrisinya juga lebih lengkap.
Namun, sebaiknya jangan memberikan makanan manis untuk anak sebagai hadiah ketika anak menghabiskan makanannya atau jika anak makan sayur. Hal ini justru membuatnya lebih tertarik dengan makanan manis dan tidak tertarik dengan makanan lain.
7. Variasikan dengan Makanan Favorit Si Kecil
Ketika anak susah makan, Moms bisa memancing nafsu makannya dengan memberikan makanan favoritnya. Nah, Moms bisa mencampurkan makanan favoritnya dengan jenis makanan lain supaya nutrisinya juga lebih beragam.
8. Buat Waktu Makan Senyaman Mungkin
Cara mengatasi anak susah makan lainnya adalah dengan menciptakan waktu yang nyaman ketika anak makan. Moms bisa menghindari dengan tidak memarahi dan memaksa anak makan karena justru membuat nafsu makannya hilang.
Biarkan anak mengambil makanannya sendiri dengan tangannya jika memang ingin. Hal ini juga memberikannya kesempatan belajar berbagai tekstur makanan. Anak pun merasa lebih nyaman saat makan sendiri dan ini merupakan suatu pembelajaran tanggung jawab untuk anak.
Cara lainnya yang bisa Moms lakukan adalah mengundang beberapa temannya ke rumah untuk makan bersama. Anak biasanya lebih lahap makan saat bersama dengan teman-temannya.
Jangan lupa juga untuk jauhkan anak dari televisi, hewan peliharaan, atau mainan saat makan ya Moms supaya dirinya lebih berkonsentrasi.
9. Jadi Panutan yang Baik untuk Anak
Memberikan contoh yang baik kepada naka bisa jadi salah satu cara mengatasi anak susah makan. Anak adalah peniru yang handal terhadap tindakan orang-orang di sekelilingnya Mom. Untuk itu, sebelum meminta anak mencoba makanan baru atau menghabiskan makanan yang disajikan, berikan contoh dahulu.
Moms bisa mengajak Si Kecil duduk bersama di meja makan, lalu berikan anak makanan yang sama dengan yang dimakan oleh anggota keluarga lainnya.
Kalau anak tampak ragu untuk mencicipi makanan tersebut, maka beri contoh dan katakan bahwa makanan tersebut enggak kalah lezat dengan makanan favoritnya. Cara lainnya adalah dengan menceritakan ke anak bagaimana Moms menikmati makanan tersebut.
Trik-trik seperti ini bisa memancing anak agar lebih tertarik untuk mencobanya. Ceritakan juga bahwa Moms sangat senang melihat ia makan dengan lahap. Anak akan senang mendengar pujian sehingga lebih bersemangat untuk menghabiskan makanannya.
Bicara dengan anak seperti menanyakan masalah dan keluhannya ketika sedang makan bisa menjadi cara mengatasi anak yang susah makan. Di sisi lain, perhatikan juga apa jenis makanan favorit dan makanan yang tidak disukainya ya Moms.
