Baru semalam anaknya ceria lari-larian, eh paginya badannya panas dan hidungnya meler. Moms pasti kenal banget rasanya: campur aduk antara khawatir, capek, dan bingung harus mulai dari mana.
Belum lagi kalau anak jadi susah makan, susah tidur, dan rewel sepanjang hari. Rasanya energi Moms ikut terkuras habis bersamaan dengan demamnya si kecil.
Tenang, Moms nggak sendirian. Berikut 5 tips yang bisa Moms andalkan, mulai dari cara menghadapi demam sampai menjaga tenaga sendiri, supaya masa-masa ini terasa lebih ringan untuk dijalani.
1. Saat Demam dan Batuk-Pilek Datang Bertubi-Tubi
Demam sebenarnya adalah cara tubuh anak melawan infeksi, jadi bukan musuh yang harus buru-buru dilenyapkan. Yang penting Moms pantau suhu tubuhnya secara berkala dan perhatikan bagaimana kondisinya secara keseluruhan, bukan cuma angka di termometer.
Beberapa hal yang bisa Moms lakukan di rumah:
- Kompres dengan air hangat di dahi, ketiak, atau lipatan paha
- Pakaikan baju yang tipis dan menyerap keringat
- Pastikan cairan tubuhnya tercukupi, sedikit demi sedikit tapi sering
- Gunakan obat penurun panas sesuai dosis anjuran dokter anak
Untuk batuk-pilek, uap hangat di kamar mandi atau humidifier bisa membantu melegakan napasnya. Kalau demam berlangsung lebih dari tiga hari, disertai sesak napas, atau anak terlihat sangat lemas, ini saatnya segera membawanya ke dokter.
2. Kalau Anak Tiba-Tiba Susah Makan
Nafsu makan yang turun drastis saat sakit itu wajar, Moms. Tubuh anak sedang fokus melawan infeksi, jadi mengejar target porsi makan seperti hari biasa justru bisa bikin Moms dan anak sama-sama stres.
Yang bisa Moms coba:
- Tawarkan porsi kecil tapi lebih sering
- Pilih makanan lunak dan hangat seperti bubur, sup, atau telur kukus
- Fokus dulu pada cairan, ASI, atau susu jika makanan padat ditolak
- Jangan paksa habis, biarkan anak yang menentukan jumlahnya
Yang penting dipastikan adalah anak tetap terhidrasi. Selama itu terjaga, sedikit penurunan asupan makanan selama beberapa hari biasanya belum jadi hal yang perlu dikhawatirkan berlebihan.
3. Malam-Malam Panjang Karena Anak Susah Tidur
Hidung tersumbat dan badan yang tidak nyaman membuat anak sulit tidur nyenyak, dan itu artinya Moms pun ikut begadang. Rasanya melelahkan, dan wajar kalau Moms merasa habis tenaga di pagi hari.
Beberapa cara yang bisa membantu:
- Tinggikan sedikit posisi kepala saat tidur agar napas lebih lega
- Nyalakan humidifier di kamar untuk menjaga kelembapan udara
- Pertahankan rutinitas sebelum tidur seperti biasa, ini memberi rasa aman
- Bergantian jaga malam dengan pasangan atau anggota keluarga lain kalau memungkinkan
Malam yang terganggu ini biasanya berlangsung sementara. Begitu kondisi anak membaik, pola tidurnya akan perlahan kembali normal.
4. Rewel Bukan Berarti Manja, Ini yang Sebenarnya Terjadi
Saat badan tidak enak, anak belum punya cara untuk menjelaskan apa yang dia rasakan selain menangis dan rewel. Ini bukan tanda dia manja, tapi cara dia mengomunikasikan rasa tidak nyaman yang dialaminya.
Yang bisa membantu anak merasa lebih tenang:
- Peluk dan gendong lebih sering dari biasanya, ini menenangkan sistem sarafnya
- Turunkan ekspektasi soal jadwal dan aktivitas selama masa sakit
- Alihkan perhatian dengan hal yang menenangkan seperti dibacakan buku
- Beri waktu, kerewelan biasanya mereda seiring anak merasa lebih baik
Kesabaran ekstra memang dibutuhkan, tapi kehadiran Moms yang tenang jauh lebih berarti daripada berusaha membuat anak berhenti menangis secepat mungkin.
5. Bagaimana Moms Tetap Menjaga Tenaga di Tengah Semua Ini
Merawat anak sakit itu kerja fisik dan emosional sekaligus, dan tenaga Moms juga terbatas. Mengabaikan kebutuhan sendiri justru bisa membuat masa-masa ini terasa lebih berat dari yang seharusnya.
Beberapa hal kecil yang bisa membantu:
- Tidur kapan pun ada celah, bahkan tidur siang 20 menit tetap berarti
- Minta bantuan tanpa merasa bersalah, baik dari pasangan, keluarga, atau ART
- Siapkan makanan dan minuman praktis untuk diri sendiri, jangan sampai terlupa
- Ingat bahwa merawat diri sendiri bukan hal egois, ini bagian dari merawat anak
Moms tidak perlu sempurna dalam menjalani semua ini. Cukup bertahan hari demi hari, dan itu sudah lebih dari cukup.
FAQ Seputar Merawat Anak Sakit
1. Berapa suhu demam yang perlu diwaspadai pada anak?
Suhu di atas 38 derajat Celsius sudah tergolong demam. Segera periksakan ke dokter jika demam berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan.
2. Apakah wajar kalau anak tidak mau makan sama sekali saat sakit?
Wajar untuk beberapa hari, selama cairan tubuhnya tetap tercukupi. Fokuskan pada hidrasi terlebih dahulu sebelum mengejar asupan makanan padat.
3. Bagaimana cara membantu anak tidur lebih nyenyak saat hidungnya tersumbat?
Meninggikan posisi kepala saat tidur dan menggunakan humidifier di kamar bisa membantu melegakan pernapasannya.
4. Apakah anak yang rewel saat sakit berarti dia manja?
Tidak. Kerewelan adalah cara anak mengomunikasikan rasa tidak nyaman karena belum bisa menjelaskannya dengan kata-kata.
5. Bagaimana Moms bisa tetap menjaga tenaga saat harus merawat anak sakit?
Manfaatkan setiap celah waktu untuk istirahat, jangan ragu meminta bantuan orang sekitar, dan ingat bahwa menjaga diri sendiri juga bagian penting dari merawat anak.
Masa-masa anak sakit memang menguras tenaga, tapi ini juga bagian dari perjalanan yang membuat Moms semakin mengenal si kecil. Kalau Moms punya cara sendiri yang biasa dilakukan saat anak sakit, yuk cerita di kolom komentar supaya sesama Moms bisa saling belajar.
[BACA JUGA: 5 Rekomendasi Vitamin Daya Tahan Tubuh Untuk Anak]
[BACA JUGA: Anak Demam? Ketahui Cara Kompres Anak yang Benar]
