ตารางอาหารทารก 6 เดือน: เด็กวัยนี้ควรกินอย่างไรดีนะ?

ก่อนที่ลูกน้อยจะย่างเข้าสู่วัย 6 เดือน นมแม่ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่เด็ก ๆ ต้องได้รับอย่างครบถ้วน ซึ่งน้ำนมแม่มีสารอาหารที่เพียงพอสำหรับเด็กก่อนวัย 6 เดือน แต่เมื่อลูกน้อยเริ่มมีอายุย่างเข้า 6 เดือนแล้ว คุณแม่สามารถให้อาหารควบคู่ไปกับการให้นมอย่างสม่ำเสมอได้ ซึ่งคุณแม่ควรรู้จักการฝึกให้ลูกเริ่มกินอาหารชนิดอื่นนอกจากนมแม่กันก่อน เพื่อเพิ่มทักษะการเคี้ยวและการใช้ลิ้น เพื่อช่วยฝึกให้ลูกน้อยเตรียมตัวสำหรับการทานอาหารในช่วงวัยนี้

1. ทริคสำหรับมื้ออาหารเริ่มต้นสำหรับเด็กวัย 6 เดือนขึ้นไป

คุณแม่อาจเริ่มให้ลูกน้อยลองกินอาหารที่มีเนื้อสัมผัสอ่อนนุ่มและบดละเอียดเท่านั้น คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชานการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แนะนำว่า เมื่อลูกอายุ 6 เดือน กินอาหารบดละเอียด คุณแม่ควรเตรียมน้ำเอาไว้ป้อนด้วย เพื่อไม่ให้อาหารฝืดคอลูกน้อย คุณแม่สามารถหัดให้ลูกกินน้ำจากถ้วยหรือหลอดดูด หรือช้อนตักน้ำป้อนเวลากินข้าวแล้วฝืดคอ ในวันแรกเริ่มป้อนเพียง 1 ช้อนกินข้าว แล้วตามด้วยนมแม่จนอิ่ม จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มวันละ 1 ช้อนกินข้าวและเพิ่มปริมาณไปเรื่อย ๆ จนกว่าลูกน้อยจะสามารถกินได้มื้อละ 5 – 8 ช้อนโต๊ะ ไม่ควรรีบเพิ่มอาหารให้ลูก เพราะจะทำให้เกิดอาการท้องอืด

ถ้าลูกไม่อยากกิน อย่าบังคับ แต่ควรหยุดป้อน แล้วค่อยลองให้ลูกกินใหม่อีกครั้งในวันต่อมา เมื่อคุณแม่ทราบแล้วว่าลูก 6 เดือน ควรกินอาหารอย่างไร ก็ถึงเวลาที่คุณแม่จะมาเรียนรู้เมนูอาหาร แนะนำให้เป็นอาหารที่เป็นประเภทผัก ผลไม้ ธัญพืช ส่วนเนื้อสัตว์ แนะนำให้เป็นไข่ ตับ เนื้อปลา เป็นต้น คุณแม่ควรทำอาหารเองมากกว่าซื้อตามท้องตลาด ด้วยเมนูง่าย ๆ ที่สามารถกินกับลูกน้อยได้ โดยเน้นเตรียมอาหารให้ครบ 5 หมู่ และต้องปรุงสุก ไม่ปรุงรสใด ๆ เน้นรสชาตตามธรรมชาติ เพื่ออาหารที่ดีที่สุดคืออาหารรสธรรมชาติ ฉะนั้นทุกครั้งที่ทำอาหารให้ลูกต้องผ่านการปรุงรสให้น้อยที่สุด เพื่อให้ลูกชินกับการกินอาหารสธรรมชาติ และไม่ส่งผลต่อสุขภาพของลูกในระยะยาว

2. ตัวอย่าง ตารางอาหารทารก 6 เดือน (กินวันละ 1 มื้อ ควบคู่กับนมแม่)

มื้ออาหารเช้า มื้อว่างช่วงบ่าย

ตัวอย่างที่ 1

ข้าวต้มสุกบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว + ไข่แดงสุกครึ่งฟอง + ตำลึงเปื่อยบดละเอียดครึ่งช้อนกินข้าว + น้ำมันพืชครึ่งช้อนชา กล้วยน้ำว้าสุกบดครึ่งผล

ตัวอย่างที่ 2

ข้าวต้มสุกบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว + ปลาสุกบดละเอียด 1 ช้อนกินข้าว + ฟักทองต้มเปื่อยบดละเอียดครึ่งช้อนกินข้าว + น้ำมันพืชครึ่งช้อนชา มะละกอสุก 1 ชิ้น บดละเอียด

ตัวอย่างที่ 3

ข้าวต้มสุกบดละเอียด 2 ช้อนกินข้าว + ตับสุกบดละเอียด 1 ช้อนกินข้าว + ผักหวานต้มเปื่อยบดละเอียดครึ่งช้อนกินข้าว + น้ำมันพืชครึ่งช้อนชา

3. ในหนึ่งวัน ลูก 6 เดือน กินข้าวกี่มื้อ

ปริมาณอาหารเด็ก 6 เดือน ใน 1 วัน เป็นคำถามที่คุณแม่ทุกท่านต่างสงสัย แนะนำว่าคุณแม่ควรให้ลูกกินนมแม่เป็นอาหารหลัก ควบคู่กับการกินอาหารเสริมบดละเอียดเพียง 1-2 มื้อ และการเพิ่มเติมมื้ออาหารให้แก่ลูก ก็สามารถช่วยให้เด็กช่วงวัยนี้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้นนั่นเอง