{"id":9220,"date":"2022-08-10T15:34:36","date_gmt":"2022-08-10T08:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/?p=9220"},"modified":"2022-08-15T22:31:38","modified_gmt":"2022-08-15T15:31:38","slug":"sereal-gandum-utuh-untuk-ibu-menyusui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/sereal-gandum-utuh-untuk-ibu-menyusui\/","title":{"rendered":"Ini 6 Manfaat Sereal Gandum Utuh untuk Ibu Menyusui, Mudah Dibuat!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mungkin Moms bertanya-tanya makanan apa saja yang baik untuk ibu menyusui. Salah satu jawabannya adalah <em>oats<\/em> atau gandum. Yuk, tengok beberapa manfaat mengonsumsi sereal gandum utuh untuk ibu menyusui!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> adalah biji-bijian utuh. Mereka bergizi dan memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain itu, <em>oat<\/em> merupakan salah satu makanan paling populer yang dimakan ibu menyusui untuk menghasilkan lebih banyak ASI dan mendukung laktasi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Biji-bjian yang satu ini juga diketahui mengandung cukup banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, dan menjadi salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan suplai susu. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tentu saja gandum utur merupakan sumber nutrisi yang baik yang penting untuk ibu menyusui dan bayi. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nutrisi baik tersebut antara lain:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Serat<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Besi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Magnesium<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Seng<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menurut <\/span><a href=\"https:\/\/www.fammed.wisc.edu\/files\/webfm-uploads\/documents\/outreach\/im\/ss_galactogogues.pdf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Departemen Kedokteran Keluarga dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kandungan zat besi yang tinggi pada <em>oatmeal<\/em> dapat menjelaskan mengapa <em>oatmeal<\/em> populer di kalangan ibu menyusui. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kadar zat besi yang rendah dapat mengurangi suplai ASI. Jadi, <em>oatmeal<\/em> cocok sebagai sereal gandum utuh untuk ibu menyusui.<\/span><\/p>\n<h2><b>Manfaat Sereal Gandum Utuh untuk Ibu Menyusui<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_9224\" aria-describedby=\"caption-attachment-9224\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9224\" src=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Manfaat-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_-600x399.webp\" alt=\"sereal gandum utuh untuk ibu menyusui\" width=\"600\" height=\"399\" srcset=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Manfaat-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_-600x399.webp 600w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Manfaat-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_-768x510.webp 768w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Manfaat-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_.webp 900w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9224\" class=\"wp-caption-text\"><em>Foto: freepik.com<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penasaran dengan manfaat yang diberikan <em>oats<\/em> untuk ibu menyusui? Berikut adalah beberapa manfaat sereal gandum utuh untuk ibu menyusui.<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Mengandung Beta-glukan<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Beta-glukan adalah jenis serat yang dianggap meningkatkan kadar hormon prolaktin menyusui. Tingkat prolaktin yang lebih tinggi dapat memiliki efek positif pada produksi ASI.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kehadiran beta-glukan dan fitokimia bioaktif tertentu dalam <em>oatmeal<\/em> adalah apa yang berkontribusi pada tindakan anti-inflamasi dalam tubuh. Pada gilirannya, membantu memberi sedikit dorongan pada sistem kekebalan tubuh.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Senyawa ini yang bermanfaat bagi sistem kekebalan ibu, mungkin juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan bayi juga. Sereal gandum utuh untuk ibu menyusui yang ideal, pasti mengandung beta-glukan.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Penuh Nutrisi<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> mengandung protein, vitamin, dan mineral. Mereka tinggi zat besi, seng, mangan, dan kalsium. <em>Oat<\/em> adalah sumber serat larut sangat baik yang dibutuhkan dalam sereal gandum utuh untuk ibu menyusui. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Plus, <em>oat<\/em> mengandung vitamin B untuk membantu meningkatkan energi, meningkatkan suasana hati dan melawan kelelahan, kecemasan, stres, dan depresi.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Mengandung Saponin\u00a0<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Saponin adalah zat yang mungkin memiliki efek positif pada hormon yang berhubungan dengan produksi ASI. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dengan demikian, sereal gandum utuh untuk ibu menyusui yang mengandung saponin, perlu jadi perhatian Moms!<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Mengandung Estrogen Nabati<\/b><\/h3>\n<p>Manfaat <span style=\"font-weight: 400;\">sereal gandum utuh untuk ibu menyusui selanjutnya, yaitu gandum mengandung estrogen nabati.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makanan yang mengandung estrogen nabati berhubungan dengan stimulasi kelenjar susu dan produksi ASI yang lebih besar.<\/span><\/p>\n<h3><b>5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Salah satu manfaat terbaik dari memasukkan sereal gandum utuh untuk ibu menyusui ke dalam menu Moms, yaitu meningkatkan kesehatan pencernaan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em>, dalam berbagai bentuknya, merupakan sumber serat larut yang brilian, yang telah ditemukan untuk mengurangi sembelit dan meningkatkan pergerakan usus.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi serat makanan yang memadai telah dikreditkan untuk meningkatkan dan memodifikasi komposisi ASI, yang pada gilirannya dapat berdampak positif pada kesehatan bayi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi <em>oatmeal<\/em> juga telah ditemukan untuk mendorong pertumbuhan mikrobiota usus, yang dapat membantu mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar.<\/span><\/p>\n<h3><b>6. Serbaguna dan Mudah Dibuat<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oatmeal<\/em> sangat mudah diolah- itulah sebabnya sangat populer di kalangan ibu menyusui. Selama menyusui, seorang ibu dapat merasa tertekan karena kurang tidur dan kelelahan pasca melahirkan. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kemudian bayangan tentang harus menghabiskan waktu di dapur untuk membuat makanan sehat terkadang tampak menakutkan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> sangat mudah dan mudah dibuat, dapat ditambahkan ke banyak makanan yang berbeda, dan dikonsumsi dengan berbagai cara. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara termudah, yaitu menjadikannya sebagai <em>overnight oatmeal<\/em> dalam jumlah banyak dan disimpan di lemari es untuk sarapan atau makanan ringan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Manfaat lainnya dari <em>oat<\/em>:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> yang ditambahkan ke losion pelembab dan produk mandi dapat membantu menenangkan kulit yang gatal dan teriritasi pada mereka yang menderita kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> juga dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> baik untuk jantung. Studi menunjukkan bahwa serat beta-glukan yang ditemukan dalam gandum dapat menurunkan kolesterol<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> dapat membantu menstabilkan kadar gula darah selama Moms tidak berlebihan dengan menambahkan terlalu banyak gula.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> hangat, santai, dan menenangkan.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Oat<\/em> gandum utuh memuaskan. Mereka mengisi dan mencegah Moms menjadi lapar lagi segera.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Diet Sereal Gandum Utuh untuk Ibu Menyusui<\/b><\/h2>\n<figure id=\"attachment_9222\" aria-describedby=\"caption-attachment-9222\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9222\" src=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Diet-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_timolina-600x395.webp\" alt=\"sereal gandum utuh untuk ibu menyusui\" width=\"600\" height=\"395\" srcset=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Diet-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_timolina-600x395.webp 600w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Diet-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_timolina-768x505.webp 768w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Diet-Sereal-Gandum-Utuh-untuk-Ibu-Menyusui-freepik.com_timolina.webp 900w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9222\" class=\"wp-caption-text\"><em>Foto: freepik.com\/timolina<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selain mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh dan mampu menjadi ASI booster alami, gandum utuh juga mudah diolah. Moms bahkan bisa menemukan berbagai makanan berbahan dasar <em>oats<\/em> di banyak tempat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nah, berikut adalah beberapa sereal gandum utuh untuk ibu menyusui yang bisa Moms masukkan dalam daftar menu selama menyusui. <\/span><\/p>\n<h3><b>1. Oat Bars<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nikmati granola bar atau oat bar buatan sendiri saat makan siang atau sebagai camilan.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Oat Muffin<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Panggang sekumpulan muffin oat yang lezat. Mereka sempurna untuk sarapan atau camilan sore.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Cookies Oatmeal dan Cookies Laktasi<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak mengherankan jika oat adalah bahan umum dalam kue laktasi. Apakah Moms menambahkan <em>galactagogues<\/em> lain atau tidak, kue oatmeal menjadi camilan atau makanan penutup yang enak.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Oatmeal<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Makan oatmeal adalah cara paling populer untuk menambahkan gandum ke dalam makanan. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Banyak ibu mengatakan bahwa mereka melihat peningkatan suplai ASI dengan menambahkan hanya satu mangkuk <em>oatmeal<\/em> sehari. <em>Oatmeal<\/em> kuno yang dimasak lambat lebih baik daripada <em>oatmeal<\/em> instan.<\/span><\/p>\n<h3><b>5. Teh Oatmeal<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Untuk membuat teh <em>oatmeal<\/em>, tuangkan 1 cangkir air mendidih di atas satu sendok teh serpihan <em>oatmeal<\/em>. Kemudian, tambahkan kayu manis dan madu sesuai selera. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Moms bahkan dapat menambahkan ramuan menyusui, seperti <em>fenugreek<\/em> atau adas, untuk memberi teh tambahan produksi susu.<\/span><\/p>\n<h3><b>6. Roti Oat<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambahkan beberapa oat ke adonan roti atau beli sepotong roti yang dibuat dengan oat gandum utuh. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Moms bisa memanggang roti gandum di pagi hari, menggunakannya untuk membuat <em>sandwich<\/em> di sore hari, atau memakannya bersama makan malam di malam hari.<\/span><\/p>\n<h3><b>7. Oat dalam Sup<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alih-alih nasi atau pasta, tambahkan beberapa <em>oat<\/em> ke sup. Sup oat adalah pilihan yang hangat dan sehat untuk makan siang atau makan malam.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Itulah beberapa alasan mengapa sereal gandum utuh baik untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Selain mudah diolah, gandum juga merupakan salah satu makanan dengan sumber gizi terbaik yang dapat memperlancar ASI.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadi, apakah Moms mulai tertarik untuk mencoba diet gandum? Jika Moms tidak suka gandum, tenang saja, ada banyak pilihan <a href=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/makanan-ibu-menyusui\/\">makanan ibu menyusui<\/a> lainnya. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mungkin Moms bertanya-tanya makanan apa saja yang baik untuk ibu&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":9223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[877,1388,1387],"class_list":["post-9220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-parenting","tag-ibu-menyusui","tag-nutrisi-yang-baik","tag-sereal-gandum-utuh"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9220"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9645,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9220\/revisions\/9645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}