{"id":4015,"date":"2022-04-14T10:22:22","date_gmt":"2022-04-14T03:22:22","guid":{"rendered":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/?p=4015"},"modified":"2022-07-18T15:07:29","modified_gmt":"2022-07-18T08:07:29","slug":"tips-olahraga-saat-puasa-agar-tetap-bugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/tips-olahraga-saat-puasa-agar-tetap-bugar\/","title":{"rendered":"10 Tips Olahraga saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar"},"content":{"rendered":"

Bulan Ramadan adalah waktu yang sibuk bagi Moms, terlebih jika harus tetap berolahraga. Namun, banyak tips olahraga saat puasa yang bisa dicoba di rumah.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ramadan adalah waktu untuk menyesuaikan diri dengan tugas-tugas rutin sehari-hari, disertai berdoa dan refleksi. Akan tetapi, itu tidak berarti Moms melupakan kewajiban untuk berolahraga.<\/span><\/p>\n

Berolahraga di bulan Ramadhan tidak harus total. Intinya adalah jangan memaksakan diri. Tetap fokus pada menjaga kebugaran, menciptakan rutinitas olahraga yang berkelanjutan (dan aman) dan berkonsentrasi pada makanan padat nutrisi dan kaya air.<\/span><\/p>\n

Baca Juga: 5 Resep Menu Buka Puasa Sehat dan Bergizi<\/a><\/strong><\/p>\n

Tips Olahraga saat Puasa<\/b><\/h2>\n

Berikut ini, adalah tips olahraga yang berhasil dirangkum oleh SuperMoms dan bisa Moms ikuti di rumah selama bulan Ramadan.<\/span><\/p>\n

1. Temukan Waktu yang Paling Cocok<\/b><\/h3>\n

\"2.<\/p>\n

Tips olahraga saat puasa yang utama adalah menemukan waktu terbaik. Bagaimanapun, Moms harus tetap menjaga rutinitas olahraga tetap aman dan berkelanjutan.<\/span><\/p>\n

\u201cBerolahraga sebelum buka puasa atau antara buka puasa dan sahur [sebelum memulai puasa berikutnya] adalah waktu yang baik karena Anda bisa makan dan minum setelah berolahraga dan mengisi merehidrasi tubuh Anda,\u201d saran General Practitioner,<\/span> Dr Sayyada Mawji<\/span>.<\/span><\/a><\/p>\n

Jika saran tersebut tidak sesuai untuk jadwal Moms, jangan khawatir. Bereksperimenlah dengan berolahraga di waktu yang ada dan jangan takut untuk mencoba rutinitas yang sedikit baru.<\/span><\/p>\n

2. Bertujuan untuk Mempertahankan<\/b><\/h3>\n

Sekarang bukan waktunya untuk mencoba mencapai hasil terbaik pribadi atau maksimal 1 repetisi.Tips olahraga saat puasa yang kedua adalah mempertahankan apa yang telah dicapai.<\/span><\/p>\n

\u201cBerolahraga saat berpuasa bisa menjadi tantangan dan penting untuk dilakukan dengan aman. Yang terpenting, ingatlah untuk bersikap bijaksana dan mendengarkan tubuh Anda,\u201d saran Dr Mawji.<\/span><\/p>\n

3. Perbanyak Hidrasi antara Buka Puasa dan Sahur<\/b><\/h3>\n

Asupan makanan dan minuman sehat juga menjadi bagian dari tips olahraga saat puasa. Kekurangan air adalah sesuatu yang harus diwaspadai.<\/span><\/p>\n

Jaga agar diri tubuh tetap terhidrasi dengan baik dalam kurun waktu buka puasa dan sahur. Bawalah botol air dan minum secara teratur sepanjang waktu tersebut untuk memastikan Moms terhidrasi dengan baik.<\/span><\/p>\n

Untungnya, hidrasi tidak hanya harus datang dari dari air. Konsumsi buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, apel dan buah lainnya.<\/span><\/p>\n

4. Waspadai Tanda-tanda Peringatan Dehidrasi<\/b><\/h3>\n

Tips olahraga saat puasa selanjutnya adalah memastikan tanda-tanda peringatan dehidrasi. Beberapa gejala dehidrasi ringan misalnya:<\/span><\/p>\n