{"id":20827,"date":"2023-10-10T09:34:34","date_gmt":"2023-10-10T02:34:34","guid":{"rendered":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/?p=20827"},"modified":"2023-10-10T09:51:31","modified_gmt":"2023-10-10T02:51:31","slug":"senam-kegel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/senam-kegel\/","title":{"rendered":"Senam Kegel Wanita: 8 Manfaat dan Cara Melakukannya"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20827\" class=\"elementor elementor-20827\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0522a09 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0522a09\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1779dde elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1779dde\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Saat ini banyak jenis olahraga yang mudah Moms lakukan dan memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah senam kegel. Sama halnya dengan olahraga lainnya, kegel baik dilakukan untuk kesehatan tubuh.<\/p><p>Olahraga ini bisa terbilang praktis dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk dalam atau luar ruangan. Ada pun sederet manfaat untuk kesehatan Moms bisa didapatkan selama melakukan senam ini secara teratur. Namun, sebelum melakukannya, Moms ketahui terlebih dahulu senam kegel berikut ini.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a452989 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a452989\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pengertian Senam Kegel<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d484430 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d484430\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Senam kegel adalah latihan fisik dengan tujuan mengencangkan dan menguatkan otot dasar panggul. Senam ini sendiri dikembangkan oleh dokter spesialis kandungan asal Amerika Serikat yang bernama dr. Arnold Kegel di tahun 1940.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tujuan awalnya dibuat senam kegel wanita adalah untuk mengatasi inkontinensia urine atau sulit menahan buang air kecil pas melahirkan. Namun, karena berhubungan dengan otot dasar panggul, maka senam ini direkomendasikan untuk menjaga <a href=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/cara-menjaga-kesehatan-reproduksi\/\">kesehatan reproduksi<\/a> wanita.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mengutip dari <\/span><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/womens-health\/in-depth\/kegel-exercises\/art-20045283#:~:text=To%20do%20Kegels%2C%20imagine%20you,only%20your%20pelvic%20floor%20muscles.\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mayo Clinic<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kegel sendiri berfungsi untuk memperkuat otot dasar panggul yang menopang rahim, kandung kemih, usus kecil dan rektum. Berikut adalah beberapa faktor melemahkan otot dasar pinggul, yakni:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Persalinan<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kehamilan<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penuaan<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Operasi atau pembedahan<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Batik kronis<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tekanan berlebihan karena sembelit<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kelebihan berat badan<\/span><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f85a1ec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f85a1ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Apa Itu Bola Kegel<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd6df80 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fd6df80\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bola kegel merupakan alat yang dikenakan di dalam vagina yang berbentuk bulat. Sama seperti memasukkan tampok, kamu perlu memasukkan bola kegel ke dalam vagina.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Berat pada bola kegel bisa mengencangkan dan membentuk otot-otot di area panggul bawah. Akan tetapi, perlu diingat kalau belum ada penelitian yang menyatakan latihan bola kegel lebih efektif dibandingkan melakukan senam biasa secara rutin.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ada risiko mengalami infeksi bakteri pada vagina atau jamur jika alat bantu yang Moms gunakan tidak steril dan higienis.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0d058da elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0d058da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">8 Manfaat Senam Kegel\u00a0<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aecf662 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"aecf662\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"445\" src=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Manfaat-Senam-kegel.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-20831\" alt=\"Manfaat Senam kegel\" srcset=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Manfaat-Senam-kegel.webp 900w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Manfaat-Senam-kegel-600x417.webp 600w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Manfaat-Senam-kegel-768x534.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cf4129 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2cf4129\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berikut adalah beberapa manfaat senam kegel untuk kesehatan, di antaranya:<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">1. Melancarkan Persalinan<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Menjelang persalinan, biasanya ibu hamil disarankan melakukan senam ringan untuk memudahkan proses melahirkan.\u00a0 <\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nah, salah satu rekomendasi senam bagi ibu hamil adalah senam kegel. Senam ini bisa membuat otot panggul jadi lebih kuat dan elastis sehingga memudahkan pembukaan jalan lahir.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">2. Mempercepat Proses Pemulihan Pasca Melahirkan<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Manfaat selanjutnya dari kegel adalah mempercepat proses pemulihan vagina <\/span><a href=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/infeksi-jahitan-pasca-melahirkan-normal\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">pasca melahirkan<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Moms bisa membuat vagina jadi lebih rapat dan kencang dengan senam ini.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Senam ini bisa melancarkan sirkulasi darah menuju vagina sehingga bisa mengoptimalkan regenerasi jaringan bagian tubuh.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahkan, secara rutin melakukan senam kegel juga membantu mengatasi wasir karena komplikasi <\/span><a href=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/persalinan-normal\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">persalinan normal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">3. Mengoptimalkan Fungsi Kandung Kemih<\/span><\/h2><p>Seperti yang sudah disebutkan kalau senam kegel merupakan gerakan yang dilakukan dengan mengencangkan otot panggul. Gerakan tersebut tentu bisa menguatkan otot tubuh bagian bawah, termasuk kandung kemih.\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Dengan melakukan kegel yang Moms lakukan secara rutin, maka bisa membantu mengatasi gangguan seperti inkontinensia urine.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">4. Mengatasi Masalah Buang Air Besar<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Otot panggul berfungsi menopang organ-organ seperti rahim, kandung kemih, usus besar, dan dubur. Senam kegel bisa mengatasi gangguan pada organ tersebut misalnya inkontinensia tinja atau tidak bisa menahan buang air besar.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Otot yang bertugas jadi katup dubur pun akan lebih kuat sehingga bisa meringankan keluhan terkait inkontinensia tinja.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">5. Mencegah Rahim Turun<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Senam kegel juga bisa mencegah terjadinya prolaps uteri atau turun peranakan. Kondisi ini disebabkan melemahnya otot panggul sehingga tidak kuat dalam menopang rahim.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nah, dengan senam kegel bisa memperkuat otot panggul yang akhirnya mencegah terjadinya turun peranakan.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">6. Mengatasi Gejala Prolaps Organ Panggul<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Prolaps Organ Panggul (POP) merupakan kondisi yang menyebabkan turun atau menonjolnya dinding vagina ke dalam atau pun ke luar vagina.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Kalau menurut buku terbitan<\/span><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK525762\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"> <span style=\"font-weight: 400;\">Institute for Quality and Efficiency in Health Care<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, latihan dasar panggul bisa mengurangi gejala POP ringan hingga sedang. Tepatnya untuk POP tingkat pertama hingga ketiga.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahkan, kegel juga mencegah organ merosot lebih jauh. Hasilnya sudah bisa terlihat setelah beberapa minggu.<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">7. Mempercepat Pemulihan Pasca Episiotomi<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Episiotomi merupakan kondisi vagina digunting saat melahirkan. Dengan melakukan senam kegel, hal ini bisa meningkatkan sirkulasi darah yang lancar ke vagina.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Darah yang mengandung oksigen dan berbagai nutrisi sangat dibutuhkan untuk regenerasi beragam sel. Hal ini juga bisa memulihkan jaringan vagina yang mengalami kerusakan pasca Episiotomi.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">8. Membantu Mencapai Orgasme<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mengutip dari jurnal Cleveland Clinic menyebutkan manfaat kegel yang bisa membantu aktivitas seksual lebih menyenangkan.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Hal ini pun bisa membantu meningkatkan orgasme saat <\/span><a href=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/berhubungan-setelah-melahirkan\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">berhubungan seks<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Nyatanya memiliki dasar panggul yang kuat bisa meningkatkan kenikmatan seksual setelah melahirkan.\u00a0<\/span><\/p><h2><span style=\"font-weight: 400;\">9. Mengatasi Ambeien<\/span><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400;\">Seperti yang tadi sudah disebutkan kalau senam kegel bisa mengatasi wasir atau ambeien yang menyebabkan Moms jadi susah berdiri, bergerak, duduk, atau berjalan karena nyeri.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Senam ini bisa membantu menghilangkan tekanan di bawah tubuh. Selain itu, aktivitas fisik ini bisa meningkatkan aliran darah ke anus.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39401b7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39401b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cara Melakukan Senam Kegel Wanita<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5e6ae1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d5e6ae1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"445\" src=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pengertian-Senam-Kegel.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-20829\" alt=\"Cara Senam Kegel\" srcset=\"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pengertian-Senam-Kegel.webp 900w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pengertian-Senam-Kegel-600x417.webp 600w, https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pengertian-Senam-Kegel-768x534.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8ac386 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f8ac386\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Waktu yang tepat melakukan senam kegel adalah ketika tubuh dalam keadaan yang fit.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sebenarnya melakukan kegel sangat mudah dan praktis karena tidak perlu menggerakkan tubuh secara keseluruhan.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahkan gerakan senam ini juga bisa dilakukan dengan posisi diri atau duduk. Berikut adalah cara melakukan senam kegel:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kencangkan otot panggul seperti menghentikan aliran urine ketika buang air kecil dan menahannya selama 5 detik. Di posisi ini usahakan tetap bernafas dan tidak mengencangkan otot paha, perut, dan bokong.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalau sudah terbiasa dengan gerakannya, maka Moms bisa tingkatkan durasi saat mengencangkan otot panggul selama 5-10 detik.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ulangi gerakan tadi sbanyak 10 kali.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Moms juga bisa memanfaatkan bola kegel untuk memudahkan gerakan senam kegel.<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lakukan senam ini sebanyak 3x sehari untuk hasil yang optimal Moms.<\/span><\/li><\/ul><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sederhana teknik senam kegel adalah <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">squeeze<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> selama 5 detik, kemudian rileks selama 5 detik. Lakukan 3 set sebanyak 15 repitisi setiap hari.\u00a0<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Setelah terbiasa melakukan senam kegel, coba tahan otot dasar panggul lebih lama. Mulai dengan tahan selama 5 detik sampai menahannya selama 10 detik. Berikan juga jeda 5-10 detik.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Jangan lupa bernafas selama melakukan senam kegel wanita. Menahan napas saat melakukan senam ini hanya berdampak buruk pada aktivitas olahraga ini.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d6ad0d1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d6ad0d1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Moms bisa lakukan senam kegel sambil berdiri, jalan kaki, atau duduk di balik meja. Jangan kencangkan otot dasar panggul saat buang air kecil. Ini sangat berisiko menyebabkan gangguan kandung kemih.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Ketika melakukan kegel, paling penting adalah fokus pada setiap gerakan yang Moms lakukan agar manfaatnya bisa terasa.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Senam kegel bisa dimulai dengan berbagai cara sederhana yang praktis. Sehingga, walaupun Moms masih pemula tapi bisa mudah mencobanya. Selamat mencoba!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bukan hanya bisa melancarkan persalinan, senam kegel juga memiliki manfaat lainnya. Yuk, simak di sini manfaat dan cara melakukannya!<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":20830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,30],"tags":[1963,1962,1964],"class_list":["post-20827","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty-wellness","category-pregnancy","tag-persalinan","tag-senam-kegel","tag-senam-kegel-wanita"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20827","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20827"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20827\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20837,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20827\/revisions\/20837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/welovesupermom.com\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}