7 Tips Memompa ASI Agar Melimpah, Power Pumping Salah Satunya!

Ibu mana yang tidak ingin memberikan ASI berlimpah pada bayinya. Berbagai cara dilakukan agar bisa memberikan ASI berlimpah untuk Si Kecil. Mulai dari minum ASI booster, memijat payudara, hingga mencari tips memompa ASI agar melimpah.

Namun, pada perjalanannya, tidak semua ibu bisa memproduksi ASI berlimpah. Moms mungkin salah satunya. Jangan panik dulu. Ada satu cara yang cukup efektif dan bisa Moms coba.

Memompa jadi salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI. Bagaimana cara memompa ASI yang benar? Adakah tips memompa ASI agar melimpah? Yuk simak ulasan yang sudah dirangkum oleh Supermom di bawah ini.

Tips Memompa ASI Agar Melimpah

Berikut ini beberapa tips memompa ASI agar melimpah yang bisa Moms coba seperti dirangkum dari What to Expect.

1. Santai

Santai jadi salah satu tips memompa ASI agar melimpah. Saat hendak memompa ASI, penting bagi Moms untuk rileks dan tidak terburu-buru. Kondisi santai dan rileks akan memicu tubuh memproduksi oksitosin.

Dikutip dari Infant and Young Child Feeding: Model Chapter for Textbooks for Medical Students and Allied Health Professionals, oksitosin merupakan hormon yang memberi sinyal bahwa sudah waktunya ASI keluar. Untuk menciptakan suasana santai dan rileks, Moms bisa menarik napas dalam-dalam, lakukan meditasi, atau peregangan yoga.

Penelitian telah menemukan bahwa ibu yang mendengarkan musik relaksasi atau musik yang menenangkan saat memompa memiliki hasil pemompaan yang meningkat.

2. Stimulasi Let Down Reflex (LDR)

Untuk bisa mencapai Let Down Reflex (LDR), Moms perlu melakukan stimulasi pada payudara. Caranya dengan memijat payudara secara lembut atau kompres hangat. Ini akan membuat payudara terstimulasi untuk LDR.

Saat memompa, kompres dan pijat kedua payudara. Lanjutkan sampai aliran ASI melambat hingga menetes, lalu pijat payudara lagi, dengan fokus pada area yang terasa penuh. 

Ketika tidak ada lagi ASI yang dikeluarkan melalui pompa, selesaikan dengan beberapa menit memerah ASI dengan tangan atau teknik marmet. Moms memijat kedua payudara untuk memastikan ASI terkuras maksimal.

3. Peluk Si Kecil

Tips memompa ASI agar melimpah selanjutnya adalah memeluk Si Kecil. Atau jika Moms merupakan ibu bekerja, melihat foto Si Kecil akan sangat membantu untuk memperbanyak produksi ASI.

Percaya atau tidak, memompa ASI sambil memeluk Si Kecil atau melihat fotonya akan membuat ASI lebih melimpah.

4. Mulai dengan Isapan Pendek dan Cepat

Pompa ASI, terutama elektrik, sudah dilengkapi dengan mode memompa yang diawali dengan stimulasi kemudian seiring dengan berjalannya waktu isapannya akan semakin kuat.

Namun, jika menggunakan pompa ASI manual, Moms bisa memulai dengan isapan pendek dan cepat yang meniru isapan awal bayi saat menyusu. Mode ini akan membantu merangsang LDR.

Proses stimulasi sampai LDR mungkin membutuhkan waktu beberapa menit. Jadi, Moms harus bersabar ya.

5. Tingkatkan Isapan secara Perlahan

Tips memompa ASI agar melimpah selanjutnya adalah meningkatkan isapan secara perlahan. Moms, isapan yang kuat tidak menjamin ASI melimpah ya. Terkadang, Moms sudah tidak sabar sehingga langsung memilih mode isapan ke tingkat tertinggi. Alih-alih ASI melimpah, Moms mungkin akan merasakan nyeri di payudara.

Karena itu, Moms sebaiknya memulai dengan isapan rendah dan meningkatkannya ketika susu mulai mengalir hingga tingkatan yang tetap membuat Moms nyaman.

6. Lakukan secara Konsisten

Pernah mendengar soal supply dan demand? Ini juga berlaku untuk ASI. Supply alias produksi ASI mengikuti demand alias permintaan. Itu artinya, jika ingin terus memproduksi ASI, Moms “mengajukan” permintaan secara konsisten melalui menyusui langsung atau memompa.

Jika Moms sedang mencoba meningkatkan suplai ASI, pompa di antara sesi menyusui langsung. Jika Moms memompa di tempat kerja, cobalah untuk memompa pada jadwal yang sama dengan menyusui langsung di rumah sehingga pasokan ASI Anda tetap kuat dan selaras dengan permintaan bayi, biasanya setiap tiga hingga empat jam.

Moms mungkin perlu memompa ASI selama 15-20 menit untuk mengosongkan payudara. Beberapa Moms mungkin memerlukan waktu sampai 30 menit. Pompa sampai ASI mulai melambat dan payudara terasa terkuras dengan baik. 

7. Lakukan Power Pumping

Tips memompa ASI agar melimpah selanjutnya adalah lakukan power pumping. Power pumping meningkatkan suplai ASI dengan meniru “cluster feeding” bayi, istilah untuk periode di mana bayi menyusu lebih sering dari biasanya (biasanya karena percepatan pertumbuhan). Keduanya dianggap meningkatkan produksi prolaktin, hormon yang merangsang produksi ASI.

Moms dapat melakukan power pumping alih-alih sesi menyusui (misalnya, Moms sedang bekerja atau jauh dari bayi selama beberapa jam). Jika tidak, lakukan segera setelah sesi menyusui. Idealnya, sesi power pumping harus berlangsung selama satu jam.