Minyak ikan untuk ibu hamil trimester 3 adalah nutrisi esensial yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Sebagai sumber asam lemak omega-3 yang tidak diproduksi oleh tubuh, minyak ikan menjadi komponen penting dalam diet kehamilan, dari awal hingga akhir trimester, bahkan selama masa menyusui.
Asam lemak omega-3, yang diperoleh dari makanan dan suplementasi, vital untuk pertumbuhan janin. Meskipun ikan dan seafood merupakan sumber omega-3 alami, kekhawatiran tentang kualitas air laut dan kontaminasi racun pada ikan laut sering muncul.
Oleh karena itu, konsumsi suplemen minyak ikan menjadi alternatif yang aman untuk memastikan kebutuhan harian omega-3 ibu hamil dan janin terpenuhi tanpa kekhawatiran.
Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
Ada dua asam lemak omega-3 yang tersedia pada minyak ikan yaitu DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid). Manfaat utama dari minyak ikan ini baik untuk perkembangan otak janin di dalam rahim dan juga setelah dilahirkan.
Menurut WHO, kebutuhan omega-3 harian selama hamil dan menyusui sebesar 200-500 mg. Jadi, bisa dibayangkan jika Moms tidak mengonsumsi suplemen tapi demi pemenuhan omega-3 Moms harus konsumsi produk hasil laut sebanyak 200-500 mg per hari.
Manfaat Omega-3 penting untuk pembentukan otak janin, retina dan jaringan saraf pada janin. Menurut penjelasan WHO pada situs resminya, minyak ikan dapat meningkatkan berat badan janin dan mengurangi risiko cerebral palsy.
Selain itu pada Ibu hamil, manfaat dari rutin konsumsi Omega-3 adalah mengurangi risiko preeklamsia, menyeimbangkan hormon prostaglandin, mengurangi gangguan suasana hati Ibu hamil, mengurangi risiko depresi dan gangguan postpartum di kehamilan berikutnya serta mengurangi tekanan darah tinggi.
Ternyata banyak juga manfaat konsumsi minyak ikan bagi ibu hamil, bahkan sampai mengurangi risiko gangguan depresi pasca melahirkan. Manfaatnya dobel, menjaga kesehatan fisik dan juga mental.
Sekarang ini ada banyak produk minyak ikan dijual bebas, Moms bisa konsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya atau jika kondisi kehamilan aman, rekomendasi minyak ikan berikut ini dapat membantu Moms ya sehingga bisa langsung dibeli dan konsumsi.
5 Rekomendasi Minyak Ikan untuk Ibu Hamil Trimester 3
Ibu hamil biasanya mengalami kesulitan menelan banyak suplemen karena kondisi mual yang datang silih berganti sepanjang kehamilan.
Berikut ada rekomendasi suplemen yang mengandung minyak ikan terbaik tapi juga ada nutrisi lain yang diperlukan Ibu hamil dan janin sehingga Moms tidak perlu banyak konsumsi suplemen yang berbeda dalam satu waktu.
Ada 5 rekomendasi suplemen kehamilan yang mengandung nutrisi lengkap termasuk minyak ikan:
1. Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold
Rekomendasi pertama jatuh pada produk suplemen kehamilan dari brand Blackmores atau lengkapnya Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold.
Produk asal Australia ini mengandung asam folat dan 17 nutrisi esensial yang diperlukan Ibu hamil dan bantu perkembangan janin agar sehat. Lalu mengandung 250gr minyak ikan dengan omega-3 marine trigliserida sebesar 150 mg.
Kerennya dari produk ini adalah minyak ikan bersifat odourless yang tidak menyebabkan mual, kemudian zat besi ya berasal dari ferrous fumarate sehingga tidak menimbulkan sembelit pada Ibu Hamil.
Cara minumnya, cukup dua kapsul salut setiap hari. Ukuran kapsulnya cukup besar, jadi strategi mengonsumsi agar tidak muntah yaitu minum usai sarapan pagi dan makan siang atau senyamannya Mom,yang penting minum suplemen setelah makan berat. Suplemen ini dapat diteruskan minum hingga masa menyusui.
Harga Blackmores Pregnancy and Breastfeeding Gold sekitar Rp282.000 untuk isi 60 kapsul dan Rp500.650 untuk isi 120 kapsul
2. Nordic Natural Prenatal DHA
Nordic Natural adalah brand yang terkenal dengan minyak ikan terbaiknya bahkan menjadi produk minyak ikan nomor satu di Amerika Serikat.
Nordic Natural Prenatal DHA yang diperuntukkan untuk ibu hamil. Produk ini mengandung omega-3 830mg dan vitamin D3 400IU.
Ada dua varian produk ini, unflavoured dan strawberry. Pilihan isi ada isi 90, 120, dan 180 kapsul.
Harga Nordic Natural Prenatal DHA berkisar Rp434. 000 untuk isi 90 kapsul dan Rp790.000 untuk isi 180 kapsul. Dosis minum 2 kapsul lunak setiap hari setelah makan.
3. Nature Made Prenatal Folic Acid+DHA
Nature Made Prenatal Folic Acid+DHA merupakan produk asal Amerika Serikat yang diformulasikan khusus mendukung perkembangan otak, sistem saraf, tulang dan mata janin.
Produk ini mengandung asam folat dan 19 nutrisi esensial yang mendukung perkembangan janin dan kesehatan Ibu hamil. Kemudian kandungan omega-3 pada produk ini senilai 260 gr.
Pilihan isi suplemen kehamilan ini hanya ada dua, isi 60 dan 90 sedangkan harganya untuk isi 60 kapsul lunak Rp403.000 dan isi 90 kapsul lunak Rp558.000. Dosis minum cukup 1 kapsul lunak saja setelah makan.
Suplemen tetap dapat terus diminum hingga masa menyusui.
4. Elevit DHA & Choline Pregnancy
Elevit DHA & Choline Pregnancy berasal dari Australia mengandung omega-3 DHA 200gr dan Choline atau Kolin 110gr. Produk ini mendukung kesehatan plasenta dan otak janin.
Mungkin banyak yang belum tahu tentang Choline. Choline adalah nutrisi esensial yang harus ada dalam menu harian kita untuk memelihara kesehatan agar lebih optimal. Choline sering dikelompokkan dengan vitamin B complex.
Produk Elevit DHA & Choline Pregnancy dapat dikonsumsi bersama dengan produk Elevit Preconception and Pregnancy untuk mendapatkan manfaat suplemen kehamilan yang lengkap.
Pilihan isi suplemen dari suplemen ini hanya ada 60 kapsul lunak dengan harga Rp480.000. Dosis minum 1 kapsul per hari dan dapat diteruskan konsumsi hingga masa menyusui.
5. Prolacta With DHA For Mother
Prolacta With DHA For Mother merupakan sediaan suplemen untuk ibu hamil dalam bentuk kapsul yang diproduksi Novell Pharmaceutical Laboratories.
Produk ini bermanfaat meningkatkan pertumbuhan otak janin dan memenuhi kebutuhan vitamin E harian Ibu hamil. Setiap kapsulnya mengandung minyak ikan alami, DHA 214 mg dan EPA 20 mg serta 10 gr vitamin E.
Berbeda dari rekomendasi suplemen kehamilan sebelumnya, satuan penjualan produk ini berupa strip, 1 box isi 6 strip, dengan 10 kapsul lunak tiap strip.
Harganya juga cukup terjangkau Rp.57.800/strip. Dosis 1 kapsul lunak perhatian setelah makan.
Demikianlah rekomendasi suplemen minyak ikan terbaik untuk ibu hamil. Suplemen diatas memang bukan suplemen minyak ikan tunggal, karena pasti ada aturan dalam mengonsumsinya.
Namun, suplemen kehamilan yang lengkap dan sekaligus mengandung minyak ikan tentu sudah dalam kadar yang pas untuk dikonsumsi Ibu hamil sehingga memudahkan Moms serta hemat pengeluaran untuk suplemen harian.
Selamat menjalani kehamilan yang sehat dan bahagia serta jangan sampai melewatkan jadwal konsumsi suplemen kehamilan setiap hari ya Moms demi kesehatan diri sendiri dan juga janin dalam kandungan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat minyak ikan bagi ibu hamil, kunjungi American Pregnancy Association, yang menyediakan panduan dan saran berguna terkait nutrisi selama kehamilan.
