Bingung dengan Si Kecil yang susah makan? Jangan khawatir Moms, ada cukup banyak cemilan yang bisa dicoba. Yuk, simak beberapa cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan.
Si Kecil yang susah makan memang jadi ujian yang cukup berat, ya? Kondisi ini tentunya bisa membuat stres, apalagi jika berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama.
Untuk mengatasi hal tersebut, Moms perlu mencoba berbagai macam makanan, karena salah satunya mungkin cocok di lidah Si Kecil.
Moms juga bisa mencoba berbagai macam cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan. Tujuannya, untuk mendukung asupan nutrisi Si Kecil, selain yang mereka dapatkan dari ASI dan susu formula.
Ragam Cemilan Sehat untuk Anak 1 Tahun yang Susah Makan
Yang perlu Moms ingat, pastikan snack sehat yang disiapkan mudah dimakan dan juga rasanya enak. Jangan ragu untuk untuk mencoba membuat cemilan sendiri dengan menggunakan resep-resep terbaik yang mudah dibuat.
Apa saja cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan? Yuk, cek daftarnya di bawah ini, sebagaimana dikutip dari Yummy Toddler Food!
3 Ragam Cemilan Sehat
1. Cemilan Buah dan Sayuran
Makanan berbasis produk segar adalah pilihan yang bagus untuk dicampur sebagai cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan. Moms bisa memasangkannya dengan kelompok makanan lain jika memungkinkan.
- Ubi jalar panggang yang dihaluskan, dipecah menjadi potongan-potongan kecil
- Kacang polong beku hangat
- Zucchini panggang, potong dadu kecil.
- Ubi jalar panggang potong dadu atau butternut squash.
- Blueberry segar, potong setengah atau empat.
- Raspberry segar, dipecah menjadi potongan-potongan kecil.
- Buah beku kering.
- Pisang, dipotong menjadi segmen-segmen kecil.
- Alpukat, potong dadu dan tumbuk sedikit.
2. Cemilan Karbohidrat
Bayi dan anak-anak membutuhkan karbohidrat dalam makanan mereka. Carilah biji-bijian sebagai cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan.
Jika memungkinkan, tambahkan serat dan vitamin B. Kombinasikan dengan produk atau protein pada waktu makan cemilan.
- Pancake bayam dipotong dadu.
- Puff selai kacang.
- Muffin pisang bayi.
- Sereal (dilunakkan dalam susu tanpa pemanis atau yogurt non-dairy sesuai kebutuhan).
- Sereal Chex (dilunakkan dalam susu atau yogurt tanpa pemanis non-dairy sesuai kebutuhan).
- Roti gandum utuh yang dipotong dadu dengan saus apel atau puree buah apa pun, atau alpukat tumbuk.
- Oatmeal panggang, potong dadu.
- Sisa pasta, nasi, atau oatmeal.
- Biskuit ubi jalar.
3. Cemilan Protein
Memasukkan protein dan lemak sehat ke dalam makanan bayi adalah cara yang bagus untuk membantu mereka menemukan makanan yang mengenyangkan dan memuaskan hingga kesempatan makan berikutnya. Cemilan protein bisa jadi cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan.
Carilah produk susu penuh lemak untuk memastikan bayi mendapatkan lemak yang mereka butuhkan untuk perkembangan otak dan kombinasikan dengan kelompok makanan lain pada waktu cemilan.
- Keju parut.
- Keju kambing yang dihancurkan.
- Tahu, potong dadu dan tumis sebentar atau kukus.
- Bakso yang dihaluskan atau dipotong dadu.
- Ayam suwir, potong halus.
- Daging sapi giling, kalkun, atau ayam, dimasak dan dipecah menjadi potongan-potongan kecil.
- Kacang tumbuk ringan.
- Kacang polong beku hangat.
- Orak-arik telur, dipecah menjadi potongan-potongan kecil.
- Muffin telur potong dadu.
- Yogurt.
- Yogurt buatan sendiri.
- Smoothies sederhana (dibuat dengan susu atau yogurt biasa).
Resep Cemilan Sehat untuk Anak 1 Tahun yang Susah Makan
Menghadapi Si Kecil yang susah makan juga bisa jadi tantangan. Dengan begitu, Moms bisa berkreasi di dapur untuk membuat berbagai menu dan cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan. Berikut adalah beberapa cemilan sehat yang bisa Moms buat sendiri di rumah dengan mudah!
4 Resep Cemilan Sehat Untuk Anak 1 Tahun Yang Susah Makan
1. Cemilan Sehat Overnight Oats
Bahan:
- Yogurt plain, Moms bisa menggunakan greek yogurt maupun yogurt plain biasa.
- Saus apel
- Chia seed
- Rolled oats
Cara Membuat:
- Giling oat menjadi tekstur yang lebih halus.
- Aduk bahan bersama-sama.
- Masukkan ke dalam wadah kedap udara kecil dan biarkan semalaman di lemari es untuk melunakkan. Sajikan untuk sarapan
2. Baked Oatmeal Cup
Bahan:
- Rolled oats
- Susu atau air
- Chia seed
- Kayu manis
- Ekstrak vanili
- Kismis atau buah kering lainnya
- Sirup maple atau madu, opsional.
Cara Membuat:
- Tempatkan gandum dan chia seed dalam mangkuk sedang dan aduk dalam susu panas atau air.
- Tambahkan kayu manis, vanila, buah kering, dan madu, lalu aduk rata. Diamkan sebentar.
- Tekan adonan ke dalam setiap cetakan atau cangkir muffin mini. Panggang sampai matang.
- Sajikan.
3. Sugar Free Banana Muffins
Bahan:
- Pisang tumbuk
- Telur
- Minyak kelapa
- Susu
- Ekstrak vanila murni
- Tepung gandum
- Rolled oats
- Kayu manis
- Bubuk soda kue
- Baking powder
Cara Membuat:
- Hancurkan pisang dengan garpu atau penghancur kentang hingga halus.
- Tambahkan ke mangkuk dengan sisa bahan.
- Aduk bersama.
- Bagilah di antara panci muffin mini dan panggang sampai matang.
- Sajikan.
4. Mango Smoothies
Bahan:
- Mangga beku
- Greek yogurt
- Jeruk segar atau jus jeruk.
- Chia seed (opsional)
Cara Membuat:
- Blender, mulai dari yang rendah dan lanjutkan ke yang tinggi.
- Tambahkan chia seed.
- Sajikan. Moms juga dapat menyimpannya di lemari es dan disajikan dalam waktu 24 jam.
Itu dia beberapa cemilan sehat untuk anak 1 tahun yang susah makan. Yang perlu Moms ingat, menambahkan cemilan sehat untuk anak dalam menu makanan bisa menjadi asupan nutrisi tambahan, terutama saat Si Kecil susah makan.
Masalah Si Kecil yang susah makan juga tidak akan berlangsung selamanya. Bisa jadi, masalah ini muncul karena Si Kecil tidak menyukai aroma, rasa maupun tekstur makanannya.
Jangan khawatir Moms, yang perlu dilakukan hanya mencoba mengenalkan Si Kecil dengan beragam aroma, rasa, dan tekstur makanan. Salah satunya bisa jadi makanan favorit Si Kecil.
Selamat mencoba!
